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2019年01月15日 12:28:46
夏天是秀美腿的季节，没有双修长的美腿都不好意思穿短裤了，但是现在大多数人的身材都是上半身纤细下半身肥胖，这种身材不仅难减穿衣服也不好看，那么该怎么办才好呢？想要单独瘦腿，尽量选择以下舒缓的瑜伽动作，不容易产生肌肉，做起来非常方便，效果也十分明显，但记得要坚持哦！
夏天是秀美腿的季节，没有双修长的美腿都不好意思穿短裤了，但是现在大多数人的身材都是上半身纤细下半身肥胖，这种身材不仅难减穿衣服也不好看，那么该怎么办才好呢？想要单独瘦腿，尽量选择以下舒缓的瑜伽动作，不容易产生肌肉，做起来非常方便，效果也十分明显，但记得要坚持哦！
动作一：单腿单手同步抬起运动，左右各50次。
动作二：人平躺，双腿交替抬起运动，左右各做5组。
瘦腿一定要做好拉伸动作
动作一
1、练习方法：双脚分开与肩同宽，右腿向斜前方迈一大步，左腿交叉到到后面，同时像左后方伸展双臂，再换反方向做一次，以此为一组。
2、练习次数：共做20组。
动作二
1、练习方法：双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，每只手拿一个5磅重的哑铃，手掌面向大腿前，头和肩、背挺直，吸气，臀部向后，身体向前倾，再慢慢回到直立状态，
2、练习次数：一共做20次，做4组。
动作三
1、练习方法：双脚分开与肩同宽，手臂放在两侧，下蹲到膝盖成90°角，手臂伸向天花板努力向上跳起。
2、练习次数：共做20次，做3组。
然后，日常多泡脚、用身体乳做腿部的按摩、双腿倒立这些对于瘦腿都是有辅助效果的，大家可以在日常生活中练起来了！
以上就是教育宝头条为大家带来的超强瘦腿的瑜伽体式 瘦腿瑜伽，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
