增加身体柔软性的瑜伽体式 瑜伽练习

　　在瑜伽练习中，许多姐妹因为身体欠缺柔软，许多体式都难以顺利完成。比如在练习站立前屈时，身体弯不下去。而像骆驼式和轮式这种典型的后弯体式，就更难以完成了。接下来跟小编一起来看一下吧。
　　身体弯不下去的原因，就是柔韧性的欠缺。要想改善身体柔韧性较差的现象，我们还得做一系列的辅助练习。
　　站立前屈身体弯不下去，你可以将双腿适当分开。不管是向两边分开，或是前后分开，身体向下弯曲的难度就能大大降低。在练习的过程中，逐渐缩小双腿的距离，慢慢地增加难度。
　　另一种方法就是，略略弯曲双腿，身体尽力向下。头部还是触及不到小腿，也不用着急，弯不下去，就悬在空中，随着练习时间的增多，状态就能得到逐渐的改善。
　　身体向后弯曲，比向前弯曲难度更大。如果只是简单地练习站立后弯，收不到很好的效果，同时还可能出现摔倒，拉伤筋脉等不良后果。较理想的方法就是借助合适物件作为辅助工具，进行辅助练习。

　　在瑜伽练习中可以用来作为辅助工具的很多，通常用得较多的就是墙壁。背对墙壁练习站立后弯，有了墙壁的支撑，身体弯不下去也不至于摔倒。练习时双手撑住墙壁，一点一点地向下移动，促使身体较大限度向下。哪怕每次下降一点点都是进步，就这样循序渐进的练习，慢慢地双手就能触及墙根。这时候就可以离开墙壁了。
　　瑜伽砖也是我们用得较多的辅助工具，利用瑜伽砖练习站立后弯，先根据自己能达到的下弯程度，确定砖块的多少，然后再逐渐减少砖块的数量，直至完全放弃瑜伽砖。
　　通过一段时间的辅助练习，你身体的柔韧性得到了很好的改善，同时在力量、平衡能力、协调性等方面，也能得到相应的改善。这时候，不管是前弯体式或是后弯体式，都能轻松自如地顺利完成了。