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2019年01月12日 09:38:34
失眠指的是入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。晚上睡不着，一天下来都没有精神，工作也无精打采的，正确的瑜伽体式，对夜间睡眠质量，是较好的治疗。今天小编给大家推荐几个不错的瑜伽体式，睡前练起来吧！助你好睡眠！
失眠指的是入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。晚上睡不着，一天下来都没有精神，工作也无精打采的，正确的瑜伽体式，对夜间睡眠质量，是较好的治疗。今天小编给大家推荐几个不错的瑜伽体式，睡前练起来吧！助你好睡眠！
一、下犬式（10分钟）
做法：趴在地面上开始。双手放在胸部两侧，大拇指在乳头的位置。双手比肩膀略宽。中指或食指正对前方，互相平行。
二、靠墙的倒箭式（10分钟）
做法：仰卧，把双腿举到墙上。
三、婴儿式（10分钟）
做法：把躯体折向大腿，手臂尽量前屈或者放在身体两侧，让额头接触地面。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
