将瑜伽体式变成一种习惯 瑜伽练习

　　现在很多人都喜欢每天练习瑜伽，而且很多人都喜欢组队一起去练习瑜伽，这样既可以增加平时不怎么联系的朋友之间的感情，又可以锻炼身体，提高生活质量，让自己的生活变得越来越有品质有品味，这也是练习瑜伽的主要作用。瑜伽练习的奥秘就是不断的坚持，在坚持的基础上将每一个动作都做到较好，加强自身的练习，促进自身身体素质的提高，这也是瑜伽练习的奥秘。如果我们想要在瑜伽上获得一个好的结果，每天的瑜伽练习是必不可少的。
　　Tip1：做好动作的熟悉
　　身体仰卧在地面上，呈休息的状态，因为这一个动作属于一步骤里面的动作，所以锻炼起来也会简单一些，然后慢慢的将双手移动到肩膀下方，然后双手用力撑住身体上半身，双脚也慢慢的用力支撑身体下半身直立起来，左脚在地面上，右脚向上伸直。
　　身体站立在地面上，双手慢慢的向上举，然后带动身体慢慢的向前弯曲，双手慢慢的放在地面上支撑身体臀部朝天上，双脚脚尖慢慢的用力，让脚后跟离开地面，然后完成了这一个动作的练习。
　　现在我们练习的这个动作比较适合和身边的朋友一起练习，会给人一种整齐划一的感觉，首先身体站立在地面上，左脚向上放在栏杆上，右脚站立在地面上支撑身体，身体上半身用力将身体腿部向下压。
　　Tip2：坚持每一个动作都做好
　　身体站立在地面上，左脚向上举起，双手侧平举，用右手握住左脚脚趾，左手向后伸展，我们进行这个动作的练习可以加强我们平衡力的练习，而且还可以让我们的腿部变得越来越纤细，让我们整个人越来越美丽。
　　身体跪立在地面上，双手放在身体两侧，身体保持放松的状态，然后慢慢的让双手向上运动，双手向上举，带动腰部向后弯曲，左手放在地面上支撑身体，右手向后延伸，左脚慢慢的弯曲膝盖让脚趾向上，右脚脚背与地面贴紧。
　　现在的这一个动作也是适合两个人组队练习，因为这一个动作练习出来以后会让人感受到对称美。首先两人背对背的跪立在地面上，然后双手带动身体弯曲，左手放在地面上支撑，右手向天空中运动，头部和头部相对，然后左脚脚趾向上延伸。

　　Tip3：坚持慢慢加强练习
　　后面的几个动作都是适合两个人一起搭档练习的，可以很好地锻炼练习者的合作精神，加强两人默契感的练习。首先身体左脚放在地面上，右脚向后，右脚膝盖弯曲，右手向后握住右脚脚趾，身体腰部也不断的向后弯曲。
　　这一个动作需要两个人合作练习，一个人完全完成不了，首先身体蹲立在地面上，双手带动身体慢慢的向后弯曲，双手向后支撑身体；然后另外一个人将腿部放在前一个人的腿部上，双手放在地面上支撑身体上半身，在慢慢的移动身体重心到上半身。
　　两个人分别俯卧在两个高台上，然后身体头部慢慢的在手部的帮助下抬起来，身体腰部也随着头部的运动慢慢的弯曲，双脚膝盖也慢慢的弯曲，让双脚脚掌与头部保持紧贴的状态，加强腰部的锻炼，促使完成这一个动作的练习。
　　Tip4：逐渐达到完美的状态
　　身体在地面上跪立，双手放在身体两侧，双手慢慢的向上运动，让双手撑住身体向后弯曲，然后左脚离开地面，让脚掌与地面弯曲，大腿与小腿保持垂直的状态，左手也开始离开地面，手臂向后弯曲。
　　现在已经接近了今天练习的尾声，所以现在的动作也是非常的简单的，首先身体坐立在地面上，左脚向后收回放在右脚大腿根部，右脚向后收回放在左脚大腿根部，双手放在膝盖上，头部向身体左边运动，这一个动作为莲花座式。
　　身体首先站立在地面上，然后双手在向上移动，带动身体向后弯曲，然后双手支撑身体后弯，慢慢的移动双脚，让双脚与地面保持垂直，身体上半身与身体大腿为一条直线，并且与地面保持平衡，身体稳定以后在慢慢的移动右脚向上举。
　　今天的这些动作对于有的人来说可能会有点困难，但是这些动作都是瑜伽练习中的基本动作，适合我们去坚持练习，而且每天花二十分钟左右，我们就可以完成这一天的练习，坚持练习以后我们就可以得到我们想要的结果。