学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年01月08日 16:40:02
正确的瑜伽体式总是放松的,即便你伸展到极限也是如此。自我是一个无情的监工,它不懂得:在修习体式时,主动与随顺、努力与放松应彼此平衡。当行者扩展而放松时,不存在身心的振荡。主动与随顺的平衡将活跃的大脑转换为见证者。
正确的瑜伽体式总是放松的,即便你伸展到极限也是如此。自我是一个无情的监工,它不懂得:在修习体式时,主动与随顺、努力与放松应彼此平衡。当行者扩展而放松时,不存在身心的振荡。主动与随顺的平衡将活跃的大脑转换为见证者。
这就需要让大脑保持随顺,而让身体的细胞在不绷紧肌肉的情况下保持活跃的状态。若仅仅有努力地一面,就会给肌肉以持续的负担,让肌肉由于伸展过度而疲劳,从而造成伤害。当你勉强而行的时候,心不会是平衡的。
放松意味着释放身体中不必要的肌肉紧张,从而获得身体内层的强健以及心灵的宁静。但是,在与身体纠缠不清的时候,我们如何能体会到心灵的宁静呢?当我们在学习体式过程中不断感受疼痛的时候,我们怎么能体会到那份安宁呢?
在达到标准姿态之后,要学会放松肌肉的支撑与紧绷,并将负担转移到韧带和关节,这样韧带与关节可以稳定地维持体式,此时呼吸也不会导致身体的摇动。在维持体式时要专注于放松,不要紧握,而要放松和放开。这样身体与大脑可同时放松。若做体式与调息时喉部紧张,那么就说明自我之私意在主导,而不是身体的智性发挥作用。
眼睛的状态应该是柔软而沉陷。要在修习时要让眼睛保持睁开而放松的状态,同时还要回视自身。这种回视可让眼睛内视,让你可以观察自己的身体和大脑。让你的眼睛像花儿一样开放。感觉是观看;观看也是感觉。你必须在睁眼观看的同时进行感觉。若眼睛只是向外而没有向内,融合就不会发生。
在练习体式的时候,如果行动仅仅由前脑“做出”,这就会阻断后脑的冥思式行动。每一瑜伽体式的形态都需要支付给智体来进行观照,并重新进行调试与校正。
若体式仅仅有前脑机械性地完成,行动智能被身体外层所感觉,而没有内在的知觉,没有明亮的内心之光。如果体式由后脑不断参照而完成,那么每一行动都有回应,敏悟性就会被触发。如此,生命不但具有活力,生命还有被其本体力量所激励。
以上就是教育宝头条带来的正确的瑜伽体式可以让人放松 瑜伽练习详细介绍,想要查看更多瑜伽资讯,敬请关注教育宝头条,也可以加我微信18560125702,我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。