造打造美生理曲度的瑜伽体式 瑜伽练习

　　你的腰椎是45度？如果你有自己的臀部，它真的赢得了起跑线。如果你没有45度的性感弧线并不重要，练习瑜伽和老虎风格仍然可以让你有一个热的臀部！老虎风格听起来像一个“主导”姿势，这是一种模仿老虎姿势的瑜伽姿势。它就像一只老虎的下坡，高高的头部，打开了身体。它是一种能量外在的形式。虽然动作简单，但对身体有益。
　　优点：
　　1此动作可使脊柱更加灵活，减轻背部酸痛。
　　2有助于脊柱软化和神经松弛，加强脊柱神经和坐骨神经。
　　3减少臀部和大腿的脂肪，同时塑造臀部和背部线条。
　　4个强生殖器官。对于产后妇女来说，这是一项很好的锻炼。
　　5有效伸展下背部和腹部，促进循环系统功能，同时缓解轻度焦虑和压力。
　　虎式练习：均衡的风格
　　1膝盖和肩膀的宽度相同，小腿和脚背尽可能地贴在地上，大腿与小腿成直角
　　2向前倾斜，双手放在地面的手掌上，指尖向前，双臂垂直地面，同时背部与地面平行，调整呼吸。
　　3吸气，向后抬起右腿，保持十字架向前，不要向侧面摆动，向左抬起左手。
　　4保持身体5次呼吸。
　　练习时的注意事项：
　　1肩膀放松，脊柱向前伸展
　　2右手向前伸展，左腿向后伸展，手，背和腿保持在平坦的表面上。不要崩溃。
　　3骨盆水平，不要高低臀部，右小腿和脚背靠近垫子

　　老虎变种（上图）练习：
　　1个膝盖和肩膀宽度相同，小腿和脚背尽可能地附着在地面上，大腿与小腿成直角。
　　2向前倾斜，双手放在地面的手掌上，指尖向前，双臂垂直地面，同时背部与地面平行，调整呼吸。
　　3吸气时，右腿直接抬离地面，左手向前伸直，呼气，弯曲右膝盖，左手向后抓住右脚背，向上伸展，控制重心，眼睛向前看。
　　4保持身体5次呼吸。
　　腰椎生理曲度是大自然赋予人类的艺术美。无论是男性还是女性，从下背部到臀部的这种弯曲都更加性感。每个人都有这种生理曲度。如果一个人的腰椎曲度变直，很可能是由于腰椎疾病。
　　瑜伽虎式，让你拥有健康性感的腰部曲度！