练瑜伽有哪些好处 睡前瑜伽

　　每天3个瑜伽动作，晚上休息前练习，第二天早上会感到很轻松，每天三点一线的生活，过得枯燥有乏味，你是不是厌倦了一成不变的生活？那就开始3个瑜伽动作的练习吧，愉悦身心的同时，让你活得更精彩伽和其他的任何运动都一样，经常练习难免会有受伤，都是不经意间失去了身体的控制，但受伤从另外一个角度来讲，又不是一件坏事。
　　快乐婴儿式瑜伽：深度的打开髋部，要求手臂拉伸，而不只是让重力起作用。当手臂用力的时候，可以强壮肱二头肌，有效的放松骶骨，挤压胃脏，刺激到大腿内侧的肝经，脾经，肾经，肺经和膀胱经，神总是备受人瞩目的，没有哪个小仙女会不想做个女神吧，女神之路可不好走哦，一名女神可是少不了好身材的，好身材可不是天上掉馅饼掉下来的哦
　　大打开打开腿部前侧、臀屈肌，建立肩膀及上背部肌肉力量，让手腕、手臂和肩膀更有力量；这个体式做起来很舒服，卧英雄式：首先以头顶接触地面.逐步地将后脑，然后背部放在地面上.举手臂过头伸直，尽你所能保持这个体式，深长地呼吸.然后把双臂置于躯干两侧，肘部下压地面坐起，呼气，双手可以伸展过头。

　　单腿下犬式可以拉伸腹部肌肉，加强脊椎的柔韧度，同时愉悦身心，缓解身体疲劳，让你神清气爽，每个体式都要和身体对话好几次，稍有不注意，就有可能会受伤，但是我们必须要经历这种对话，知道你身体的程度在努力，能不能碰触这个底线。