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2019年01月08日 20:25:29
练习瑜伽时，怎样掌握你的核心力量时常会听到很多练习瑜伽的人讲,在上瑜伽课时,很难掌握核心,对一些瑜伽体式,也很难掌握其练习上的技巧,而对于瑜伽新人而言,难以掌握核心,这或许是每个初学者都会遇到的问题。要弄懂瑜伽核心、弄明白如何核心发力，就要从分解瑜伽体式开始。
练习瑜伽时，怎样掌握你的核心力量时常会听到很多练习瑜伽的人讲,在上瑜伽课时,很难掌握核心,对一些瑜伽体式,也很难掌握其练习上的技巧,而对于瑜伽新人而言,难以掌握核心,这或许是每个初学者都会遇到的问题。要弄懂瑜伽核心、弄明白如何核心发力，就要从分解瑜伽体式开始。
以常用的手腕讲起：练过瑜伽的人都知道，我们在做某一个瑜伽动作时，手腕发力的大小，决定了我们动作的幅度大小，而你有没有想过，对于手腕，怎样的用力才是正确的，怎样的用力才是激发出我们手腕部位核心的能量呢。
以板式来讲，双手腕支撑时，就要用大臂的力量带动小臂的力量，如果错用成仅仅靠手腕处支撑，势必会造成练习上的错误，支撑保持的时间也会变短，更谈不上核心力量的激发，同时，很容易导致手腕处受伤、疼痛。当然，在瑜伽课堂上，认真的老师，都会详细讲解核心力量的发力点，找到了发力点，不但能帮我们提升练习水平，更能保护我们的练习安全，可想而知，核心力量的重要性！
如何去找到瑜伽练习的核心，一个是平常多加以练习，多去感知；熟能生巧，练习多了，自然而然会找到更好的感觉，找到练习瑜伽的感觉，很快，就会找到核心。再者，也要多去跟老师请教，对于一个负责的瑜伽老师来说，一定会希望她的学生能很好的完成每一个瑜伽体式，完成这些体式，能更好的帮助大家进步，有经验的瑜伽老师告诉我们，持久的练习，能很好的唤醒我们的身体，唤醒我们身体的各个部位的核心力量！所以不用担心自己找不到核心，有时候，我们自我感知，比他人的说词更能让那个自己豁然开朗！所以练习瑜伽并不难，只要你找到适合自己的练习方法，找到那个练习的核心点，你一定会看到自己在瑜伽方面的成就，这些成就，足以让你变成更好的自己！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
