可清除体内脂肪的瑜伽练习 瑜伽体式

　　瑜伽体式除了能帮助大家调理气息外，它还具有减肥的功效。瑜伽洁肠术是伴随瑜伽发展而兴起的一种减肥方法，它不需要肥胖患者节食、更不需要患者每天去健身房大汗淋漓的运动。瑜伽洁肠术针对人体特点，采用缓慢呼吸的原理帮助患者清除体内多余脂肪。较常见的瑜伽洁肠术主要有以下五招。接下来跟小编一起来看一下吧。
　　瑜伽，如今已是比较流行、很健康的慢运动方式之一，它也是一种没有压力的减肥方式。不用气喘吁吁，也不用大汗淋漓，更不用特别的场馆和器械，在家就能轻松做。瑜伽的较大特点是配合了非常缓慢的呼吸，是我们清理身体垃圾的一个好方法。我们身体内的脂肪就是垃圾的一种，做瑜伽可以清除体内脂肪，帮我们修饰不够完美的身材曲线，长期练习瘦身效果会更明显。
　　一、摩天式
　　直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部，伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
　　二、凤吹树式
　　直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧。吸气时，双手慢慢高举过头部，在头顶合掌，同时提起脚后跟。呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，吸气时收正。呼气向左，吸气收正。

　　三、腰部旋转式
　　直立，双脚分开，略小于肩宽。吸气，两臂高举过头，双手交叉。转动手腕，掌心向上。呼气，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。双眼注视双手。吸气时，双手带动身体尽量转向右方，呼气时则尽量转向左方。
　　四、蛇扭转式
　　俯卧地上，手掌着地，平放在胸脯两侧的地板上。吸气，双手撑地抬起身体，直至双臂完全伸直。呼气，保持一会。吸气，头带动身体转向右侧，呼气时，眼睛看着左脚跟。保持几秒钟。吸气，头带动身体转向左方，呼气时看着右脚跟。身体条件较好的人，可以试着看自己的背部。
　　五、腹部按摩功
　　蹲下，双手放在双膝上。弯曲右膝，膝盖置于地上。吸气时将身体转向左方，呼气把下巴放在肩上，双眼注视身后。吸气，恢复蹲下的姿势。呼气，弯曲左膝，另一侧做同样的练习。