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2019年01月07日 13:40:48
不知道你们有没有和我一样的感觉，就是一件事情坚持久了，会有一种幸福的感觉~~~练瑜伽体式就是其中一件,那么练习瑜伽需要注意什么呢?一起来看一下~~~
不知道你们有没有和我一样的感觉，就是一件事情坚持久了，会有一种幸福的感觉~~~练瑜伽体式就是其中一件,那么练习瑜伽需要注意什么呢?一起来看一下~~~
瑜伽练习的注意事项
1、在做各种瑜伽练习时，务必要在极限的边缘温和伸展身体，缓慢完成动作,防止肌肉拉伤;
2、肌肉在呼气时松弛,吸气时紧张,练习时务必配合呼吸完成;
3、练习时注意力要集中,用心体会身体拉伸时发生的感觉,达到身体和精神的真正放松;
4、如在瑜伽练习的过程中出现体力不支，或身体颤抖，请马上收功还原，别过度坚持,禁止大病和手术后练习瑜伽,经期不要做倒立后弯等高难度体式;
5、完成每一姿势时,保持静止不动,保持五组呼吸以上;
6、穿着轻松有弹力的服装,较好赤脚练习,取下饰品;
7、除非另有说明，在练习当中，自始至终要用鼻子呼吸。人生病是由于人身体内的气息在经脉中的流动发生了紊乱。左脉月亮经、右脉太阳经，它们的起点都在鼻孔上，左经的起点在左鼻孔，右经的起点在右鼻孔。我们用鼻子呼吸，有助于气息在气脉里顺畅地运行;
8、坚持每天练习,可一次完成,也可分段完成;
9、瑜伽保持空腹状态练习,饭后3到4个小时，饮用流体后半个小时左右练习为好;
10、练习后不可立即沐浴,练习后毛孔张开,身体变得敏感,忽冷忽热容易损坏身体。
不争不喜，安安静静的盛放着，简而不失其华，约而不显其涩，瑜伽的奥妙，瑜伽的涵义为"结合" ，"平衡" ，"统一" ，不仅是知性的、感性的，而且要理性的去实践它，瑜伽是让我们去身体力行的运动,行动起来吧!
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
