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2019年01月07日 13:01:49
七种方法借助瑜伽辅具，为了更精进体式的习练，深入了解体式的原理，伽人们经常会借用辅具来练习，这是无疑非常好的一种办法。其实身体越僵硬的人，需要使用辅助的形式和几率就越多。下面小编就推荐几种利用辅具来帮助体式精进的方法，希望能帮助到你哦!
七种方法借助瑜伽辅具，为了更精进体式的习练，深入了解体式的原理，伽人们经常会借用辅具来练习，这是无疑非常好的一种办法。其实身体越僵硬的人，需要使用辅助的形式和几率就越多。下面小编就推荐几种利用辅具来帮助体式精进的方法，希望能帮助到你哦!
01丨让肩膀完美打开
借用瑜伽砖，能够使肩膀毫不费力的更加打开，并且呼吸顺畅。
02丨让腿轻松离地
很多时候就差那么一点点!有了瑜伽砖轻松腿离地，腹部收紧的感觉更强烈。
03丨胸腔打开也不是什么难事
想推一个完美的轮式，借用瑜伽砖帮助胸腔更加打开，谁说后弯不可以的!
04丨墙壁也是好伙伴
支撑的体式总是耗费太多体力，有了墙壁的陪伴，轻松凹各种造型!
05丨伸展带不能少
有了伸展带的帮助，腿离身体更近了，也能保证膝盖安全不受伤。
06丨椅子是神器
利用椅子，帮助身体回归体式正位。大腿无力，踏腰，手臂伸不直，统统解决，让习练精准又正确!
07丨挂绳有用处
利用挂绳及多种辅助，精准进入体式正位，避免身体受伤，帮助僵硬的身体进行安全的习练。以上7种辅助方式科学又安全，当然也可以进行多种组合辅助的练习。只要平时多加留意，我们的身体就能避各种免生拉硬拽，能达到训练目的的同时，也不伤害身体哦!
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
