冬季燃脂塑形瘦身瑜伽体式 瑜伽动作

　　冬天一定要动起来，越冷越不想动，身体就会胖的越快，但是动起来身体的热量和汗水又好像没有夏天来得多，内心觉得付出同样的努力怎么脂肪燃烧的这样慢呢，其实只要是选对了序列，超燃脂的塑性瘦身一套瑜伽体式。燃脂，塑形不分季节！接下来跟小编一起来看一下吧。
　　TIP1：柔软脊柱
　　TIP2：消除双臂脂肪
　　TIP3：消除腹部脂肪
　　TIP4：全身脂肪燃烧
　　TIP1：柔软脊柱
　　脊柱的柔软可以让背部舒展，加强背部的延展性，血液的流通，脊柱的神经密集度很高，柔软的脊柱，可以缓解我们背部的很多疾病，也可以让我们的背部变得瘦而美！
　　双脚并拢，双腿理直，上半身从髋部对折向下，腹部贴靠双腿，面部寻找小腿，屈双手肘，轻触双脚的脚后跟。
　　双腿打开，屈右膝，右膝盖在右脚脚踝的正上方，右脚脚趾指向前方，左脚内收30度，髋部摆正，双手臂横向打开前后延展拉长，眼睛看向右手的放系那个。
　　双腿前后分开，屈右膝，有大小腿成直角，左腿向后理直，左脚脚前掌踩地，上半身向前向下，在右脚内侧落地，双手臂体后握拳向上向头顶前方延展。
　　TIP2：消除双臂脂肪
　　双臂的蝴蝶袖或者发达的三角肌，粗壮的双臂就这样被显现出来了，纤细的手臂对于衣着的要求很高，如果双臂粗壮，与吊带或者性感的漏背壮都无缘了，所以一定要练习消除双臂赘肉的一些体式。
　　双腿分开一条腿的长度，右脚外展90度，上半身向右 向下，右手指尖触右脚，左手臂延展指向天空的方向。
　　屈双手肘，双手撑地，双膝抵住双大臂，双小腿用力向上抬，双脚离地，找双臀部的方向，胸腔上提，抬头眼睛看向前方的地面。
　　屈双手肘，大小臂成直角，双手按实顶面，用力退敌，旋转臀部，右大腿外侧与左手肘相触，臀部抬高，左腿与右腿缠绕，双腿和离开垫子，保持核心收紧。
　　TIP3：消除腹部脂肪
　　腹部的脂肪，是很多人的致命伤，怎么能消除呢，不是每天的卷腹，而是需要收紧核心，收紧腹部，无论坐着站着都需要收紧腹部，这样腹部的脂肪就会悄然消失！
　　坐骨坐实地面，上半身后仰，双腿理直，双手臂拉双脚脚踝靠近腹部，双腿和背部都理直向上延展，保持身体的稳定，坐骨稳定。
　　屈右腿向前，右脚脚趾指向前方，屈右膝，左腿想后延展，脚的内外缘都踩地，双髋摆正，身体向上立起，双手臂横向打开延展，眼睛看向右手的方向。
　　屈双膝跪地，双小腿推地，双脚脚背贴实地面，大腿与地面保持垂直，髋部前腿，胸腔上提，双肩后展，双手扶住双脚脚后跟，头部后仰。

　　TIP4：全身脂肪燃烧
　　然后一步启动全身的肌肉，在以上三步骤都完成后，身体的热量达到一定的度，在此阶段，哪里的肌肉被启动，哪里的脂肪就会被快速燃烧，所以将全身肌肉启动，那么全身的额脂肪都在燃烧。
　　双膝跪立在双大臂上，双手十指张开按实地面，臀部向上抬高，双小腿上抬，双脚找双臀的方向，眼睛看向地面的方向。
　　双手分开与肩部同宽，双手臂用力退敌，将身体向上立起，臀部保持与肩背一条直线，屈左膝向前，屈右膝向后，保持身体平衡感和稳定性。
　　双手臂理直，双手撑地，腋窝打开，肩部上提，臀部双腿向天空的方向延展，双腿并拢有力，抬头眼睛看向地面的方向，腹部核心收紧，身体稳定。
　　冬天燃脂塑性，需要激活身体肌肉能量，让血液快速流动，身体的热量和气血运行加速，必然会去燃烧脂肪，作于脂肪被燃烧，身体的线条感也就自然而然显现出来。不想越来越胖，需要去将身体每一部分都打开通畅，然后只要身体收紧和启动的部分都会紧实，那么臃肿肥胖就会远离你！