瑜伽体式根基的重要性 瑜伽练习

　　什么是根基？根，植物长在土壤里的部分，比如花草树木的根部，一颗大树，树根就是它的根基。基，建筑物：基础，地基，比如一座高楼大厦，地基就是它的根基。，根基”根是树根，基是地基，既要有树根一样的生命力，也要有地基一样的坚固。就好比，树木有根才可绿树成荫，高楼拥有稳定的地基才可正常继续建筑。瑜伽体式的练习就像一棵大树在生长，树根不仅仅要稳固，更要有生命力。下面是小编为大家整理的关于根基重要性的内容。
　　根基的重要性
　　我们用几个例子来了解根基的重要
　　1，比如我们刚才所提到的建筑，一座高楼大厦的根基，地基不稳定不平衡，那么面临的是什么？
　　失衡-不稳定-安全就失去了。
　　2，如果一颗大树，树根没有扎进土壤 那么还会继续有生命力吗？会枯萎。
　　3，如果一辆四轮汽车 缺失了一个角的轮子还能行驶吗，平衡的失去无法在正常行驶（另外三个位置不变的基础上来想这个问题）。
　　4，瑜伽体式-如果我们失去根基 变的不稳定 不平衡，上方的身体部位又怎能稳定 平衡，
　　如果没有发现根基失去了 上方的身体部位再如果调整 做手法辅助都是无意义的。
　　根基对我们来说非常重要，没有根基那就没有稳定-平衡

　　根基的位置
　　有很多同学说脚是根基，我们可以思考一下应该找到他们的通性：接触地面的位置是身体的根基。
　　刚举例说的大树 高楼就是这样的道理，他们不是腾空的，
　　如果把人吊起来在半空中，没有一个部位与地面或者墙面接触，会感觉到稳定 平衡 扎根吗？
　　所以，与地面接触的身体部位就是我们当下体式的根基，当接触部位发生变化，那么根基也随之变化，所以每个类别体式的根基是不同的。
　　如何平稳根基
　　我们需要培养一个能力就是觉知能力，如果觉察不出来自己是对是错又如果去做出调整，让自己做对呢？
　　我们需要做到让根基稳定 平衡 扎根 达到安全的练习。
　　比如双脚是根基，在练习体式的时候一定要从双脚开始关注-调整，由脚到头的顺序去检查身体，检查每一个部位，这样才能由下向上的由根基开始的安全顺序的调整。
　　反之，如果我们双脚是不平衡的倾斜的力，那么我们上半身的调整再好都是无意义的，因为是建立在一个失衡的根基上。
　　 当对于一个体式在自我练习时 不知道自己改从哪里入手来检查身体的时候，就先找到根基也就是接触地面的身体部位是哪里，然后让这个部位做到 稳定 平衡。
　　提高觉知力
　　有些人觉知能力相对可以，但有些人觉知能力比较差
　　觉知能力如何提高？
　　需要有质量的不断练习，在练习中探索 观察 感受，而不是靠数量，大量的练习不管对错一味地的练，任何能力性的提高都需要有过程有耐心的去做，不可以急于快速达成，如果你没有任何经验的积累怎么可能会有高效的觉知判断能力呢，你都没有经历有效的练习的这个过程又怎么能知道自己当下这个体式根基做的是否正确呢？
　　我们要培养觉知能力也就是要专注当下，感受身体的每一个反馈，来去做到根基的 稳定 平衡 ，积累这样的练习经验来提升觉知。
　　如果我们练习时没有专注，没有用心去体会每次练习身体的感受-反馈，觉知力是很难提高的，
　　所以，一个觉知能力都没有的人又怎么能知道 能真正懂自己身体呢？不懂自己的身体怎么可能做出对的调整？
　　我们只有学会在身体层面、觉知身体、了解身体从而做出调整，才能将自我的练习变得逐渐有安全性，当拥有高效的觉知能力才能有质量的练习，不然都不知道自己身体发生的什么感受又如果去做好？
　　其实觉知能力是可以逐渐深入的一件事情
　　当我们在身体层面足够了解自己，也就会逐渐走向从身到心的过程，这个时候会觉知到心理层面、精神层面、也就是你的情绪层面。
　　所以瑜伽的这个过程、觉知能力会让我们懂得自己的身体、自己的内心、了解真正的自己，当拥有这份能力时我们的身体-体式才能越来越好，内心才能拥有更平衡的可能性。