瑜伽体式青蛙式动作讲解 瑜伽练习

　   瑜伽体式“青蛙式”可以放松腿部肌肉，对小腿和膝关节有很好的延伸作用，还能够起到治疗扁平足的功效。练习“青蛙式”主要是要坚持，必须长久的坚持下去才可以看到效果。它除了放松腿部肌肉，还有利于扩展胸部，有美胸的作用。让你的线条更加美，更加吸引人的注意力。扩展胸部的美胸瑜伽体式-青蛙式的练习很简单，只要用心学习很快就能学会，随我一起来练习吧!
　　青蛙式
　　姿势分解：
　　1、大腿前侧及下腹部贴于地面，小腿向后弯曲，贴于臀部;
　　2、手臂反向身体后侧，拉住足尖，然后头微微向上仰。
　　3、抬头抬肩部，呼气，双手尽可能将双脚向下压。使腰部尽可能受到挤压。

　　4、松开双手，双脚回地面，双手收回重叠放至额头下，放松全身，放松身体紧张过的部位。
　　温馨提示：重要的一点，刚刚练过瑜伽以后，不可以去洗澡，要等过了30分钟以后才可以，瑜伽练习后，身体上的毛细血管会全部张开，忽冷忽热会对身体造成影响，然后伤害了身体，同时也会洗去一些有用的分泌物，会影响运动效果。