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2019年01月03日 11:53:09
瑜伽经典的体式，每天练习后，你会有什么样的改善，作为瑜伽较经典的体式之一，下犬式是一个基础却又“无比复杂”的体式，基本上每节课都会练这个体式，瑜伽老师也会用它来作为热身，过度，休息的转换体式，对身体也有诸多好处。 所以，如果每天练习下犬式，会发生什么呢，能给你带来什么样的好处呢？接下来跟小编一起来看一下吧。
瑜伽经典的体式，每天练习后，你会有什么样的改善，作为瑜伽较经典的体式之一，下犬式是一个基础却又“无比复杂”的体式，基本上每节课都会练这个体式，瑜伽老师也会用它来作为热身，过度，休息的转换体式，对身体也有诸多好处。 所以，如果每天练习下犬式，会发生什么呢，能给你带来什么样的好处呢？接下来跟小编一起来看一下吧。
1、消除疲劳和冻龄 作为休息体式，感受精疲力竭时，这个体式可以消除疲劳，恢复精力，还不能练习头倒立的人可以练习这个体式，躯干得以伸展，使血液更多的输送到脑部，恢复大脑的活力，让面部红润有光泽。
2、美化腿型 足部布满了神经，下压低能够调理肾功能和气血的虚热，舒筋活血。现在上班族，每天久坐会导致大腿后侧和臀肌紧张，下犬式可以伸展很好的消除腿部的疲劳，美化腿型。
3、让脊柱更加灵活 “脊柱多灵活，人就有多年轻”，脊柱相当于房子的根基，支撑躯干和保护内脏，下犬式可以温和的帮助你调整脊柱，让脊柱更加灵活，人自然而然更加挺拔。
4、美化手臂的线条 下犬式可以有效的打开双肩，缓解肩胛骨区域的僵硬，手掌按压可以调控脑脉气血功能，紧实双臂消除蝴蝶袖，美化整条手臂的线条，矫正驼背等不良体态。
5、伸展胸腔 下犬式可以极好的伸展胸腔，让您的呼吸顺畅无阻，现在多数人群经常含胸驼背，在下犬式当中，结合呼吸加强心肺，也能调理大脑和心脏功能，让你的胸部肌群得到伸展，让能量重新流动起来。 下犬式的好处非常多，每天坚持练习下犬式，就一定可以看到身体的变化
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
