在瑜伽训练中有哪些常见的误区

  这个问题的答案可以归纳如下：

　1.姿势越标准越有效?

　　认为瑜伽姿势就是一些简单的肢体动作，只要把身体摆放到所谓的标准线上，就一定会达到最佳的练习效果。

　　答案：姿势的标准程度取定于个人的身体。在保证基本体态正确的情况下，温和的扩展到身体的极限。这时才会达到最佳的练习效果。

　　2.瑜伽语音的重要性?

　　很多会员朋友认为瑜伽语音只是在唱一些奇怪的声音，没有什么用，张不开口不好意思唱。

　　答案：瑜伽语音是瑜伽中最精髓的部分，它可以自内而外的放松整个身心，培养专注能力。为练好瑜伽姿势奠定坚实的基础。她既是最基本的练习，也是最高级的练习内容。

　　3.呼吸练习的必要性?

　　很多人认为呼吸是与生具来的，每天都在呼吸，每个人都是这样呼吸。没有必要练习，而且练习呼吸太无聊。

　 　答案：每个人与生俱来的呼吸是腹式呼吸，但由于长时间不良的生活习惯，导致成年人呼吸越来越急促。大家可以注意一下自己的呼吸，是否是吸气的时候腹部在 内收，呼气的时候肚子外放和我们的腹式呼吸是相反的。而且多半是吸气太长，呼气总是比吸气的时间要短。这无形之中就已经在将毒素沉淀在身体里。调整呼吸帮 助我们找回与生俱来的腹式呼吸。同时帮助我们将体内的浊气污气统统的排出。瑜伽之所以与其他运动方式不同，具有其他运动方式无法比拟的功效，呼吸就是其中 一个原因。

　　4.强迫身体达到某个位置!

　　认为只有这样才能让身体尽快的柔软起来，柔韧性好了也就达到了瑜伽的练习目地。

　　答案：柔韧性跟先天条件和后天因素都有关联，柔韧性的改变是随着练习时间的推移而慢慢改变的。这只是通过有规律的练习达到的结果，而不是瑜伽练习的目地。

　　5.不听从身体的感受!

　　认为听从身体的感受是很虚幻的概念。脖子痛扭几下脖子，肩膀痛转动几下肩膀就可以了。

　 　答案：听从身体的感受就是要把注意力观注到身体上正在运动的那些部位。让意识随着肢体的移动而移动，让心与身对话。抛开所有杂念专注在自己的练习上。这 也是瑜伽与其他运动不同的地方。瑜伽讲究的更多的是静态伸展，即在缓慢、渐进、受控制的情况下进行的全幅度的伸展。瑜伽就是通过肌肉里面的肌梭和肌肉两端 的高尔感应器很快认可肌肉的伸展，从而帮我们可以很快的打开身体的原因。所以通从身体的感觉至关重要。

　　6.大汗淋漓才是好的瑜伽练习?

　　认为只有出汗出了大汗，才算是达到了锻炼的作用。

　　答案：瑜伽的练习是通过深长的呼吸、舒缓柔和的动作，达到调和身心，恢复精力的效果。在这种状态下是不应该大汗淋漓的。如果大汗淋漓呼吸必然混乱，增加体能精力的消耗。

　　7.认为做出最终完美体位就是瑜伽高手?

　　认为那些把自己的身体扭成麻花，摆出各种各样的姿态的人必定是大师级的人物。

　　答案：如果仅仅从能不能把身体扭成麻花来判定瑜伽水平的高低，那么那些杂技团里七、八岁的小孩子岂不都是瑜伽大师了。瑜伽是一种身心健康的方法。是否瑜伽高手跟能不能做各种杂耍式的姿势没有任何关糸。