瑜伽初级动作如何归类 瑜伽基本功

　　 刚柔兼顾的瑜伽动作练习，练习瑜伽有哪些好处呢？瑜伽初级动作应该怎样归类呢？下面就和小编带着这些问题一起来看看吧！
        1.倒立类体式
　　想要加速脂肪的燃烧，反转动作是必不可少的一款动作，当你经过不断的练习以后，你会发现，倒立真的可以使自己更坚强。鹤蝉式是基本的倒立动作。首先双手应该支撑在地面上，手臂稍微弯曲，向前倾斜身体，腿依次离开地面，膝盖放在腋下，背部笔直，稍微向前倾斜身体。这个倒立动作，可以说是很纯正的一个倒立动作了，双手在地上伸直，腿逐渐向上伸展，直到在空气中伸直，腿可以相互缠绕。这个动作也是一个经典的倒立。伸展你的手来支撑你的身体，抬起你的腿，向后弯曲。保持稳定。
　　2.后弯类体式
　　当我们说身体柔软时，大多数人都想到的是腰部的柔软。轮式，肯定是在后弯练习中要碰到的动作。双手带动身体后退，直到它能够支撑在地面上，使身体成为一个拱门，身体向上拱起。练习瑜伽离不开坚持两个字。如果身体条件允许的话，左脚可以向上抬起来，以此增加身体伸展的力量，这样的轮式运动可以使我们的心更加开放。直棍轮看起来简单，但你知道，这个动作需要更多的身体力量。你可以从桥开始，左脚和右脚依次向前移动，然后逐渐伸展手臂，这会加速腰部脂肪的燃烧。
　　3.弓步练习
　　战士式的动作要点，双腿分开，两只腿一前一后站立，左腿弯在身体前面，大腿平面与地面平行，右脚完全伸展在身体后面，双手合上，向上抬起。短跑冲刺式可以对双腿起到很好的锻炼，左腿迈一大步，，向前迈，左腿的小腿肚子应该垂直于地面，右腿应该靠近地面，双手抬起，身体向后仰。

　　4:支撑类练习
　　倒立，在有支撑的情况下，做起来也并不算困难，面对墙做一个下犬式，双脚向上，腿部分靠近墙，臀部向上，胸部要完全打开，肩膀要张开。骆驼式也是一种可以放松我们的肩膀的动作，跪在地上，用双手推动我们的身体，抬起我们的左脚，把它放在左手的腋下，抬起头。