瑜伽练习会给你带来哪些改变 瑜伽基本功

　　度假，尤其是海边度假，总能看见各种各样美好的肉体。不论是堪比天使的凹凸有致的身材，还是世界男模的犹如衣架子般的健壮身躯，总是让人流连忘返，毕竟爱美之心人皆有之。再看看自己，肩宽腰肥腿粗，哪哪儿都不够，自惭形秽啊。不用妄自菲薄，瑜伽锻炼，让你也成为一个潜力股，度假新姿势，瑜伽帮你来get。
　　Look1：肩宽不怕，瑜伽动作来改变
　　肩宽不用怕，瑜伽动作全方位帮你来改变。让你在海边成为那个亮眼的girl。这个姿势和侧鸽式的腿部动作略微不同。在前方的左大腿和小腿垂直弯曲，脚掌贴地，在后的右腿膝盖顶地，小腿上抬和地面垂直。双手在头后方紧扣，右脚脚背搭在右手肘弯处。头部微微向左扭转。海边度假新姿势，简单不失趣味，每个造型都凹得恰到好处。
　　虎式的变式对于腿部柔韧性有一定要求。先双膝跪地，身体前倾，腰部与地面平行，双手伸直撑地，左小腿紧贴地面，右腿向上抬起并弯曲，左手向后伸直拉住绷直的右脚脚背。海边度假新姿势，简单不失趣味，每个造型都凹得恰到好处。
　　首先双腿交叉盘起坐在地上，左腿小腿搭在右腿大腿上方。上身挺直，双手五指张开，在身前右手搭在左手上方交叉，手掌掌心相对并贴紧。训练者双腿尽量左右分开，脚掌贴地，下蹲至两大腿和地面平行，腰背挺直不前倾，两手手臂在胸前交缠，左手臂搭在右手上方，掌心尽量相对。
　　Look2：腰肥不是事，瑜伽来改造
　　海边度假，作为女士，比基尼是优选，然而突出的小肚子，还带转折的游泳圈让人对于火辣比基尼望而却步。瑜伽锻炼，来帮你改变现状，让你也能美美秀一波。双腿并拢趴在瑜伽垫上，双手向前伸展，五指分开贴地。然后固定胸部和手臂贴地，双腿向内收回至大腿垂直地面，臀部高抬。
　　战士一式的变式，双腿成前后弓步的姿势站在平地上，上身挺直微微向左侧身，挺胸收腹，左手伸直撑住后方左腿的膝窝处，右手上举伸展，头部微微抬起。左腿小腿部分朝后和膝盖贴地跪立，右腿则向右侧侧向伸直。腰部以上部分向右弯曲，左手在头顶上方向右伸展，右手则伸直，手掌贴住小腿外侧。海边度假新姿势，简单不失趣味，每个造型都凹得恰到好处。
　　海边度假新姿势，简单不失趣味，每个造型都凹得恰到好处。左腿向左侧伸直，掌心贴地，右腿则膝盖朝外弯曲，小腿和大腿内侧紧贴，脚尖撑地，双手从身体两侧背在身后，环住右腿。上半身前倾，保持平衡。

　　Look3：瑜伽体式，拯救腿粗星人
　　大腿粗、小腿壮的粗腿星人再也不用怕啦，瑜伽来拯救你。让你的笔直大长腿刷出一道风景线，海边非你莫属。左腿单腿半蹲撑住身体立在平地上，右腿盘起，脚腕搭在左腿膝盖上方，上半身微微向左扭转，腰部贴近大腿，双手五指并拢在胸前合十姿势。先坐在平地上，双腿挺直压住地面，尽量左右叉开。双手握拳紧靠，在身前利用肘关节撑地，下巴搭在握拳的双手上。
　　简易鸽子式能很好的舒展全身肌肉，首先坐在平地上，左腿在身后伸直，腿部外侧贴地，右腿在身前曲折，大腿方向超前，小腿内侧紧贴大腿内侧，右手搭在右腿膝盖上方，左手伸直手掌贴住右脚掌心。腰背和头部挺直，目视前方。
　　先双腿前后分开，右腿在后方跪立在地上，大腿和小腿垂直，左腿在前方伸直，脚后跟点地。上身连同头部笔直前倾至和左腿垂直，双手在身体两侧向内扣搭在左大腿上。虽说脸蛋什么的改变不了，身材什么的还是可以自己掌控的。海边度假新姿势，瑜伽锻炼来帮你打造，帮你秀出你的完美身材，让你也成为别人眼中的一道靓丽风景线。