教你7个瑜伽体式调理肠胃缓解便秘还你好肤色

　　4.风吹式
　　动作：
　　-平躺，双腿伸直。
　　-使右膝靠近胸腔，保持20次呼吸。
　　-回到开始的位置，然后手臂举起高于头部，拉伸右侧身体。
　　-保持10次呼吸，然后换边重复。
　　作用：
　　这个体式有助于消除腹部的气体，可以刺激上升、下降、横结肠、胃和小肠，缓解便秘。
　　5.三角式
　　动作：
　　-先做一个宽的站姿在瑜伽垫上，一只脚朝前，一只脚内扣。
　　-面朝垫子前方，双臂抬起90度。
　　-当你上半身向前弯曲时，保持双腿伸直。
　　-深深地向前弯曲，使一只手可以碰到前脚的脚踝。
　　-另一只手伸直抬起，朝向天花板。
　　-保持10次呼吸，身体回正，换边重复动作。
　　作用：
　　侧弯有助于刺激消化液通过胆囊和肝脏。转动运动可以有效调节和刺激腹部器官。

　　6.坐姿转动
　　动作：
　　-先做坐姿，双腿伸直在身体前方。
　　-屈左膝和交叉左腿到左侧，把左脚放在右膝内侧，保持右腿伸直。
　　-右臂抱住左腿，左手在骶骨后面的地上。
　　-延长吸气，呼气时身体往左转动。
　　-重复10次动作后换边。
　　作用：
　　这个体式就像扭湿布，转动可以按摩消化道，刺激排毒。
　　7.脊柱扭转式
　　动作：
　　-平躺，左手抱住右膝靠近胸腔。
　　-身体朝向左侧，右臂往身体右侧伸直，视线看向右侧。
　　-左手把右腿轻轻压在地面上，或者双臂打开呈T字。
　　-坚持10次呼吸，然后换边。
　　作用：
　　这个体式让身体回到放松的状态。先往右侧扭转然后左侧，可以增加肠道的蠕动。
　　采用瑜伽清洗胃肠的方法，有点在于清洗到整个消化道，清理后能让你感觉到舒适，身体更健康。而且，通过瑜伽排出了体内毒素，肌肤也越变越好，你也更加光彩照人啦！