瑜伽女人教你日常保养 瑜伽养生

　　女人如花，内在养分充足，外表才能光彩照人 女人的如花，但是内在的养分需要充足，如若内心干枯老化，再多的外在修饰也掩盖不了内在的枯萎，养分充足，健康，那么外在的形象一样的健康，水灵，是女人一生都需要做的事情！
　　TIP1：灵活拉伸腹股沟 腹股沟，也就是大腿内侧根部与连接的的那个区域，女性在生完孩子后，原本的体内代谢功能变差，导致毒素推挤在腹股沟，阻碍身体的气血运行，从而也影响自身的代谢，子宫卵巢的垃圾堆积，很多都是腹股沟长毒素堆积引起！ 屈双膝，脚掌相对，脚后跟靠近大腿根部，的智慧手印放在双膝上，脊柱理直向上，下巴微收，双膝下沉。
　　打开一条腿的长度，屈双膝，大腿保持与平行，双脚脚后跟向上提起，智慧手印，双手肘腿双膝后展，下蹲，脊柱理直向上，双腿内侧外展。 双手按实，屈右膝，右小腿放在双手大臂上方，核心发力，收紧，上台，左腿离开地面，屈左膝，左脚找左臀部，，眼睛看向地面的方向。
　　TIP2：按摩子宫卵巢 给子宫卵巢做按摩，可以有效的刺激子宫卵巢的运动，加速腹部的血液循环，代谢也会加速运行，让子宫卵巢得到按摩和穴位的刺激，更好的子宫卵巢的更能。 双手臂理直，双手用力推实地面，双膝跪立在双大臂上，屈双膝，双小腿找双臀部的方向，臀部上抬，眼睛看向地面的方向。
　　俯卧在地面上，双手放在双侧肋骨两侧，脚前掌踩地，双手用力推地，上半身向上立起，双肩后展，眼睛看向正前方，双腿理直离地。 右腿向前一大步，屈右膝，右膝盖在右脚的正上方，大小腿成直角，脚趾指向正前方，左脚脚趾指向前方，脚的内外缘踩实地面，左手向后延展放在左腿上，右手臂延展向后，眼睛看向天空的方向。
　　TIP3：排除内在毒素 在上一步骤的按摩的刺激下，子宫和卵巢内在的毒素，会伴随着按摩的进行，通过身体的各个排毒通道排出体外，其实保养子宫卵巢的很好地方法就是按摩刺激，让其多动，让其依然活力存在就能更好的被保护。 双臀落地，屈双膝，右脚脚趾点地，身体微后仰，腹部收紧，背部理直，双手抓住右侧大腿后侧，理直右小腿向上, 屈双膝，双腿分开与髋部同宽，双小腿和脚背贴地，双大腿垂直于地面，双手体后抓住双脚脚后跟，胸腔上推，头部后仰。

　　TIP4：解决子宫下垂问题 很多生完孩子的女性，不关注产后修复，肚子里的孩子出生后，原本被挤压的腹内脏那个器官已经下垂，如若不注意修复身体，子宫也会伴随下垂，子宫的下垂就相当于机能老化，女人的机能老化了，自身能不变老吗？所以一定需要做一些提升子宫下垂的瑜伽体式来让子宫回归原有的位置。 腹部贴地，旋转双手臂向体后，屈双膝，双手抓住双脚脚背，手脚对拉，双手双脚向天空的方向延展，胸腔用力上提，眼睛看向天空的方向。