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2018年12月17日 17:48:37
仅仅利用练习瑜伽的方式来调理身体是不行的，我们在练习的同时，更要做的就是通过练习瑜伽调整自己的生活规律。
仅仅利用练习瑜伽的方式来调理身体是不行的，我们在练习的同时，更要做的就是通过练习瑜伽调整自己的生活规律。
1、一字马
仅仅利用练习瑜伽的方式来调理身体是不行的，我们在练习的同时，更要做的就是通过练习瑜伽调整自己的生活规律。
体式要点：首先双腿分开形成一条直线，脚尖向上，左手撑起身体，是整个身体与地面形成一个角度，上身向左侧腿部倾斜，上半身侧部努力与左腿靠在一起，右手勾住左脚脚尖。
2、站立抬脚式
瑜伽是一种兼容性十分强的运动方式，你完全可以在瑜伽完成后继续进行你自己想的别的运动。
体式要点：山式站立，上半身保持笔直，左脚有外侧向上缓慢抬起，直至身体所能承受的*大角度，左手勾住脚后跟，保持身体平衡。
3、手肘倒立
调理身体同样要注意度的问题，过度练习的话，身体只会越练越差。
体式要点：保持坐姿，上半身向前弯曲，同时弯曲自己的手臂，手掌贴在地面上，掌心贴地，小臂同时也靠在地面上，运用腰腹的力量，让双腿向上方抬起。双脚向前后方向张开，膝盖同时弯曲，小腿与地面形成一个直角。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
