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2018年12月16日 10:23:12
肚上有赘肉，出现小肚腩，也是很多姐妹烦心、担忧的事。小肚腩不但影响穿衣的选择，还会影响自信心，是拥有好身材的天敌。那么瘦肚子都有哪些高效的方法呢？下面小编就给大家分享10个瑜伽动作，教你如何减肚子，快速铲除肚腩赘肉。
肚上有赘肉，出现小肚腩，也是很多姐妹烦心、担忧的事。小肚腩不但影响穿衣的选择，还会影响自信心，是拥有好身材的天敌。那么瘦肚子都有哪些高效的方法呢？下面小编就给大家分享10个瑜伽动作，教你如何减肚子，快速铲除肚腩赘肉。
动作一、拜日式，必做，毋庸置疑的经典体式
动作二：椅式
动作三：旋转椅式
动作四：下犬式
动作五：低位起跑式
动作六：三角式
动作七：武士三式
动作八：舞者式
动作九：宽腿向前折叠式
动作十：半鱼王式
整套动作就介绍到这里了，在练习的过程中，大家要找到身心和呼吸的结合，这样练习的效果会更好哦！
以上就是教育宝头条为大家带来的快速瘦肚子的瑜伽体式 瑜伽动作，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
