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2018年12月15日 16:41:47
瑜伽是一件很复杂的事情，很多人都认为瑜伽只是简简单单的练习就算了！其实瑜伽的饮食、时间都很有讲究，吃对了，瑜伽才能更好的进行，下面小编就为大家分享一下瑜伽的饮食原则，帮助大家更好的做瑜伽！
瑜伽是一件很复杂的事情，很多人都认为瑜伽只是简简单单的练习就算了！其实瑜伽的饮食、时间都很有讲究，吃对了，瑜伽才能更好的进行，下面小编就为大家分享一下瑜伽的饮食原则，帮助大家更好的做瑜伽！
保持食物营养的平衡性
练习瑜伽的人很讲究饮食的平衡，节食是万万不可以的，要多食植物性食物，包括各种蔬菜水果，生食，若必须烹煮，也要简单快速为好，减少养分损失！
少加工，吃原始形态的食物
瑜伽行者很尊重食物的原始形态，尽可能用减少调味用料甚至无油的简易烹饪法，品尝这些食物的原貌与原味，如果食物经过多重加工，可能破坏原有的营养素，打破身体内的电解质平衡，从而影响瑜伽动作练习时的平衡感与能量平衡。
少吃肉食
瑜伽练习者主张素食，清淡饮食，不过刚刚练习瑜伽的人不必马上就断绝食肉，可以慢慢减少食肉的次数，此外，每次烹调食物都应以自己的食量为度，不要做过多的食物，因为吃剩的食物要重新加热，而重新加热的食物也是瑜伽食物中十分忌讳的！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
