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2018年12月15日 14:50:43
瑜伽练习的每个动作似乎很简单,但背后蕴藏着上千年的岁月历练,有它本身的深意和医疗功效,理解它们才能练习好它们。而且不同的瑜伽动作前后编排非常有讲究。更博大的在于各种呼吸法、冥想……这些老师上课不可能讲的。
瑜伽的每个动作似乎很简单,但背后蕴藏着上千年的岁月历练,有它本身的深意和医疗功效,理解它们才能练习好它们。而且不同的瑜伽动作前后编排非常有讲究。更博大的在于各种呼吸法、冥想……这些老师上课不可能讲的。
很多人认为一个体位练地好看就行了,但是艾杨格始终强调一个精准体位的重要性。一个正确的体式你会有着深刻的理解,这样会员才有可能在你有效的指导下沉浸在瑜伽的魅力之中,这过程中不需要太华丽虚无的词藻和不断变化的花样。
学习,不怕笨人,怕的是有心人。何况是为自己的健康,快乐花一点在瑜伽上面的时间和心思,完全值得的。
不要以为瑜伽很简单,有些瑜伽姿势看似简单,其实还是很难的,只有慢慢的理解他们,才能练习好,瑜伽需要的是长时间的练习,中途要是放弃,就等于白练了!
不愿意去按老师教的呼吸法去做动作,以为会比划一些瑜伽招式就可以,学英语若熟练不了26个字母,那就不能入门。
学瑜伽同样道理,不去学瑜伽呼吸,瑜伽大厦这幢大楼就没打好地基,以后再怎么努力学,都是门外汉。
瑜伽强调倾听自己身体的感觉,量力而行,适可而止。一堂瑜伽课,老师必须照顾所有学员的程度来编排动作,这就导致可能有某些动作并不适合你自己练,必须学会自己控制练习强度,切不可勉强而为之。
有些瑜伽姿势,感觉完成不了,停下来即可,不要勉强自己,还有练习瑜伽之后全身酸痛,一般练习几天这瑜伽酸痛就会结束,要是练习几天酸痛还没有消失,这就说明你根本就不适合练习瑜伽!
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上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。