瑜伽黄金一小时 练习瑜伽的好处

　　你想使自己变得更美丽吗？那么就每天坚持练习一小时瑜伽吧，你将会感受到身体的这些变化：
　　第1-5分钟 关节释放润滑液
　　在瑜伽前，热身运动会释放出生成能量的化学物质，此时，心率变快，血流量增加，肌肉得到预热。关节的僵硬度开始减弱，并释放出润滑液让你更容易移动身体。
　　第6~10分钟血管扩张
　　血管扩张后，心跳增加到每分钟约140次。随着练习的节奏，人体血压会轻微上升，但身体会释放能扩张血管的化学物质来抵消这一潜在危险，更多的血液和氧气源源不断地输送到正处于工作状态的肌肉。
　　第11-20分钟激素分泌量上升
　　体温不断上升，你会开始出汗。伴随着身体的伸展，此时的呼吸可能会变得稍微有些艰难。肾上腺素和胰高血糖素等激素的分泌量上升，以便为肌肉输送能量。
　　第21~45分钟更多脂肪燃烧
　　此时，你会感觉精力充沛，随着身体张力的释放，大脑会释放出让人感觉良好的内啡肽，你会开始放松。由于脂肪得到了燃烧，胰岛素分泌量开始下降，这对体重过沉的人或糖尿病患者来说是个极好的消息。
　　第46~60分钟肌肉开始疲劳
　　瑜伽快1个小时时，你的肌肉可能会感觉疲劳，因为体内碳水化合物的存储量减少了。当你冷静下来时，心率和呼吸都会放缓，尽管之后燃烧的热量有所减少，但依然多于练习前，这种较高的热量状态将保持1个小时。
　　这一个小时的瑜伽练习作用太大了！

　　它不仅带给你姣好的身材，完美的气质、规律的生活、健康的饮食，还有乐观的态度与坚韧的性格。
　　坚持瑜伽1小时，你的生理年龄比实际年龄要年轻很多；
　　坚持瑜伽1小时，你的*明显的是从面容、气色上给人感觉的变化；
　　坚持瑜伽1小时，你的自信心明显比其他人高。自信所带给我们的魅力是同龄不瑜伽的人所没有的；
　　当你坚持了一个月、半年甚至是1年之后......你会发现你的的呼吸功能、四肢力量、新陈代谢功能等都变得比不练习瑜伽的同龄人好，甚至连多年的疾病都减少或者没有。这就是瑜伽的神奇之处了。希望以上会对你有很好的帮助，如果你想让您的身体更加的美丽健康，就来我们古韵瑜伽吧，这里有专业的瑜伽老师和齐全的瑜伽辅助器械能帮助您达到您想要的美丽健康。春风十里，古韵等你，不变的约定。地址：济南海尔绿城全运村桂花园北区北门西侧。