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2018年12月14日 10:44:11
女生和女神仅仅是一字之差，得到的待遇却大为不同。女生仅仅只是一个普通人，走在街上很平凡，但是女神就不一样了！女神走在街上总是人们瞩目的焦点，受到众人的追捧。那么，想让自己从普通女生变成女神？你应该常练这三个瑜伽体式，拥有纤腰美腹变女神！
女生和女神仅仅是一字之差，得到的待遇却大为不同。女生仅仅只是一个普通人，走在街上很平凡，但是女神就不一样了！女神走在街上总是人们瞩目的焦点，受到众人的追捧。那么，想让自己从普通女生变成女神？你应该常练这三个瑜伽体式，拥有纤腰美腹变女神！
1、肩立式
先将双腿举至与地面垂直。接着让双腿越过头部置于脑后。之后，一条腿举至上方，让双腿像剪刀一样前后交叉。在练习1分钟后感到累了可以休息一下，将后背贴于地面双腿聚于胸前，休息1分钟后再次练习。
2、卧英雄式
以直角坐姿坐在瑜伽垫上。接着，弯曲双膝向后，双脚放于臀部的两侧，双膝并拢，成英雄坐。之后，上身后倾，用手肘支撑地面，上身向后仰卧。然后，双臂高举过头，掌心朝上。双腿向前伸展，在维持动作1分钟后休息。
3、轮式
轮式起到瘦腰减腹作用，还能帮你美腿纤背。练习时先身体平躺，手臂放在身体两侧。接着，双腿膝盖向上弯曲，腿部折叠，脚掌完全贴地。之后手臂离开地面，向头顶方向伸展。借用腰腹力量，将背部拱起，臀部离开地面，身体呈拱形。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
