练瑜伽不是浪费时间 瑜伽动作分享

　　现在很多家庭主妇都认为练习瑜伽是一件很费时间的事情，总认为自己有比练习瑜伽更重要的事情，认为每天要工作，要照顾家里面的人，但是却忘记了照顾自己，说的高大上一点就是为了家庭付出，说得难听一点就是在为自己的懒惰找借口。女人们请记住“世界上没有丑女人，只有懒女人”。
　　Tip1：充分的准备才可以走得更远
　　身体俯卧在地面上，将左腿向前方伸直，右腿在后，弯曲膝盖，双手绕过腰部握住右脚脚尖，然后移动身体重心，将身体向前方不断地伸展，我们就可以完成这一个动作了。
　　身体的上半身，腿部与地面应该为三角形的状态，然后慢慢的移动左手向后方伸展，移动身体重心向后，左脚膝盖弯曲，将小腿想后方伸展。这两个动作是基本的准备工作，在于帮助练习者疏通筋骨。
　　Tip2：练习也是讲究入门阶段
　　身体站立在地面上，双手带动上身体慢慢的向前弯曲，双手握住脚部的踝部，身体头部放在地面上支撑身体，在做好这些工作以后，在慢慢的移动身体重心，将身体重心移至身体上半身的位置。
　　双手手肘支撑身体头部，脚部在空中保持平衡，我们在练习这一个动作之前应该充分的考虑我们的头部能否支撑身体的重量，然后要慢慢的去完成这一个动作，不能够过于着急，这一个动作也是我们练习的入门动作。
　　tip3：过度阶段就考验人们的坚持
　　身体跪立在地面上，双脚脚背应该与地面紧贴，身体腰部慢慢的向后弯曲，保证身体向后移动的过程中可以充分的锻炼腰部脊柱，双手在胸前合十，头部慢慢的向后移动并且尽可能的将头部放在脚上方。
　　身体应该将上半身，双腿与地面成为等边三角形的状态，用右手和右脚支撑身体在地面上，用左手握住左脚踝部，然后慢慢的弯曲腰部，促使腰部变得更加柔美。这一个动作应该属于练习的过度阶段了，动作做好了就可以突破瓶颈。
　　tip4：脱胎换骨为不一样的自己
　　大腿应该一直与地面都保持垂直的状态，双手慢慢的带动身体向后方伸展，双手手臂与地面保持平行，头部慢慢的移动，将头部放在身体脚部的上方，保证身体腰部可以充分的弯曲，得到锻炼。
　　身体俯卧在地面上，双手平放在身体的两边，双脚用力帮助身体向上抬起，慢慢的腰部和腹部同时用力，使胸部以下的位置都离开地面，双脚脚掌放在头部上方，我们在练习这一个动作的时候要保证在练习的过程中可以充分发挥这一个动作作用。

　　双手向前方撑住身体的上半身离开地面，身体小腿向上伸展，保证小腿与地面成90°。我们练习这一个动作属于这一组瑜伽动作的收尾部分了，所以动作也比较温和，我们长期坚持练习这一组动作可以不断地增加自身魅力。
　　其实要想变得具有女性魅力真的不是很难，坚持练习瑜伽以后，你一定可以变得不一样，这也是很多人练习瑜伽的主要原因。不要因为忙碌照顾家庭就忘记照顾自己，女人练瑜伽不是浪费时间，对自己好一点没错。