关于瑜伽练习中放屁生理现象的解释 瑜伽分享

　　练习瑜伽时，每位同学（老师）都经历过自己或别人发屁的现象。这件事确实令人尴尬、不知所措，但是也无可厚非。因为，你无法憋住一个屁。
　　屁的来源
　　屁是人体排放废气的正常生理现象，大部分是二氧化碳、氢气和甲烷。人在吃食物时，由于咀嚼时吞入消化道的空气；大肠和直肠内的细菌，特别是大肠杆菌，发酵食物残渣而产生的气体。这些气体，随同肠蠕动向下运行，由肛门排出，排出时，由于肛门括约肌的作用，有时还产生响声。
　　所以，放屁是肠道正常运行的一种表现。相反，如果不放屁，或放屁过多过臭，则为一种异常现象。根据统计，人类一天平均放屁 10 到 20 次，总体积可达 500 毫升，一个人的一生可能要放 35815 升屁。所以，平均每小时都有可能放一个屁。
　　那么，屁的是怎么产生的呢？
　　在身体中，产生气体的地方是胃，它分泌胃酸并分解食物。比如在小苏打中加一些醋，就会产生类似于胃中的气体，这种气体还会引起打嗝。食物到达肠道时已成为糊状，肠道内的微生物继续分解食物，在分解过程中产生了甲烷，这样就形成了屁的气体。有趣的是：我们做饭使用的天然气和我们体内的气体产生的方式是同样的。
　　屁响的3种情况
　　放屁多半会发出响声，因为，身体中的气体，从紧绷的肛门喷出，过程中遭遇人体肛门紧缩性回弹效果，造成响声中断，从而产生断续性响屁。如果拉长声音的屁声，则是气体较多，同时鱼贯传出肛门，导致肛门没有完全闭合，从而形成持续性放屁声。另一种长响屁声，往往伴随弧形音调，是因为过程中，气体泄漏出人体时，肛门伴随气体的强弱，有闭合作用，类似吹奏乐器或用嘴唇吹气时，伴随不经意的轻压上下嘴唇效果。
　　所以，放屁的同时，在一定程度上也会锻炼我们肛门周边的肌肉群，没想到吧？
　　瑜伽与放屁
　　通过体式，知道瑜伽动作大多围绕脊柱进行，主要有挤压、扭转和拉伸。这些体式可以让腹部内的消化器官得到充分的按摩，需给予一定的休息调整，从而最大限度地保护和提升器官机能。同时有助于肠胃蠕动，从而排气放屁现象较多，这些不需太过忧心，均属正常反应。这也从侧面反映出瑜伽有助于按摩和强化各部器官，从而提高身体机能的功效。

　　建 议
　　在公众场瑜伽课堂上合放屁，确实比较尴尬，有些小羞耻。放屁的事件避免不了，不过可以通过其他途径来弱化放屁产生的影响。
　　第一种方法：课程中，老师将播放背景音乐尽量调大些，这样可以掩盖一定程度的屁响，此方法相对最有效；
　　第二种方法：课前少吃些易产生气体的食物，比如：地瓜、洋葱、豆类等，不要暴饮暴食，宜少吃多餐、细嚼慢咽，以免一起吃下太多空气；
　　第三种方法：尽量预留充足的时间消化食物，练习瑜伽时，建议至少提前1小时吃饭；
　　第四种方法：保持运动，提升自身器官机能。
　　所以放屁是正常的生理现象，无需担心。知道原理后没人指责，我们都懂的，不要有心理压力！如果你身边有练习瑜伽的朋友，把这个现象的科普分享给Ta噢，以化解Ta的尴尬！