教育宝

瑜伽初学者需要注意哪些事项 瑜伽初入门

学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站

2018年12月04日 09:42:03

下面是小编整理的关于瑜伽初学者需要注意哪些事项 瑜伽初入门的相关文章,希望小编的整理可以对你的学习提供一些帮助,和小编一起来看看吧!

  1、不要空腹做瑜珈
  之前说过,瑜伽练习前,千万不可以吃太多东西,但是,练习瑜伽前,同样也不应该空腹进行,最好是在瑜伽练习前一个小时用餐完毕,让身体有个消化的过程。
  2、别为身材害羞
  我们练习瑜伽,什么时候都不晚,再说了,要是身材很棒才去练瑜伽,那就缺乏瑜伽的真正意义了。
  3、不必追求极致
  即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。
  4、袜子和手套
  防滑手套和袜子并不是必需品,更多的时候,尽量让自己简单就好。
  5、调整呼吸
  瑜珈课程通常会从呼吸练习开始,课程也是以缓缓的深呼吸结束。
  6、婴儿式是初学者的好伙伴
  当有些动作实在是做不到时,不用慌张,可以试着做较轻松的婴儿式。
  当呼吸不太顺畅时也可以试着做婴儿式来调整呼吸。
  7、在练习瑜伽后至少15分钟再沐浴。
  8、倒立的姿势
  高血压、低血压患者、头部受过伤害的人,晕眩病人、心衰的人不要做,经期妇女也不要做,以免头部充血而发生危险。

  9、不用担心自己筋骨硬,承受不了各种姿势的折磨。
  按照老师的练习程序,再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧,顺其自然、慢慢进展。
  10、尽可能穿着简单、宽松。
  习练时最好光着脚,并摘掉手表、腰带或其他饰物。
  11、保持空气流通。
  12、垫子要有支撑性,太软或太硬都不好,千万不能让脚下打滑。

瑜伽初学者需要注意哪些事项 瑜伽初入门,如果你喜欢这篇文章,请将其保留版权转载。我的微信号(18560125702)欢迎来咨询,10年教培行业工作经验,如果你在瑜伽方面有疑问,请与我联系,我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条

练习瑜伽
考研期间早起困难怎么办 考研心态怎样调整

上一篇

考研期间早起困难怎么办 考研心态怎样调整

考研时间最后冲刺考研你准备好了吗

下一篇

考研时间最后冲刺考研你准备好了吗

【免责声明】本文仅代表作者本人观点,与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考,特此声明!当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯,或者页面信息有误需要纠正或者删除,请联系客服或致电400-601-2788。
系统猜您喜欢 点击进入频道
推荐资讯
  • 办公室该怎么练瑜伽缓解腰酸背疼

    上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

    2018年08月14日 16:41:33
  • 练习瑜伽会对饮食有什么要求

    远离变性力量惰性力量,接近悦性力量。  瑜伽已成为时尚的健身方式,更多的人透过瑜伽,去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

    2018年08月14日 16:41:40
  • 家庭主妇该怎么练习瑜伽来减肥

    瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。

    2018年08月14日 16:41:54
  • 在瑜伽联系中,怎么预防运动伤害及纠正姿势

    对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。

    2018年08月14日 16:42:18
  • 怎么通过简单的瑜伽动作提高睡眠质量

    第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。

    2018年08月14日 16:43:37