比较受欢迎的几个瑜伽体式 瑜伽练习

　　体式系列将人体分为四个主体协调部分，即：头部，身体，手臂和腿部。从这四个部分，体式风格形成：
　　头脑（精神意识），
　　身体内脏（意志力），
　　扩展的手臂（胸部），
　　坚实的腿（英雄主义的力量）。
　　体式系列是一种象征力量和勇气的形式。要做到这一点，你需要集中注意力，平衡力和力量。
　　练习这组风格，不仅可以为你建立稳定的基础，也为更加困难的瑜伽风格打下良好的基础，还能调动全身，让你变瘦瘦身！
　　1.体式风格
　　在体式I中，胸腔完全伸展，有助于深呼吸;骨盆倾向于向前倾，收紧腹部，帮助锻炼强壮的下背部，并使其更容易向后弯曲。 。
　　这种形式还减轻了肩部和背部的僵硬，加强了脚踝和膝盖，并且对颈部僵硬具有治疗效果。它还可以减少臀部和腿部的多余脂肪。
　　2，体式II
　　Warrior II是了解膝盖和脚踝的正面位置的好方法。对于大多数人来说，膝盖最安全的位置直接位于脚踝上方。
　　通过练习这种姿势，腿部肌肉可以更加对称和强壮。同时，它还可以缓解小腿和大腿的肌肉痉挛，增强腿部和背部肌肉的弹性，增强腹部器官。
　　3.体式三
　　在Warrior III中，臀部与脊柱保持直线并激活核心。
　　练习体式III有助于其他平衡风格，如站立叉和倒置。它有助于加强和收缩腹部器官，使腿部肌肉更加对称和强壮。这种姿势还可以刺激身体的活力，促进身体的敏捷性，因此建议跑步者练习。

　　4.体式风格
　　反体式风格经常用于流瑜伽。这个姿势保护你的脖子。在反体式风格中保持几次呼吸将使您的腹部伸展良好并塑造腰部曲线。
　　5，谦逊的体式风格
　　这是一种出色的臀部和开放式肩部样式，可有效缓解久坐不动的颈部和椎骨疼痛。
　　与向世界敞开心扉的其他体式风格不同，谦卑的体式让我们专注于内心并教导我们谦虚。
　　6.体式风格
　　这是对弓步的并排加强，这通常在一些更强大和流畅的瑜伽序列中实施，有时被称为战神（Zedas）Skandasana。
　　这种风格增强了核心，增加了臀部和腿筋的柔韧性，并紧紧收紧了大腿内侧，放松了背部。这是一个出色的跑步后伸展运动。
　　在体式系列中，每个人的身心都会成长，意志坚强，耐心平衡，放松稳定。
　　每天轻松学习瑜伽！ ！给你一个不同的自我！ ！ ！