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2018年12月07日 17:08:22
随着冬天的来临，天气变冷，空气变得越来越干燥，许多人的皮肤开始变得干燥粗糙，失去了过去的光滑和柔软。一旦冬季进入，皮肤的保养就会变得比平常更重要。
随着冬天的来临，天气变冷，空气变得越来越干燥，许多人的皮肤开始变得干燥粗糙，失去了过去的光滑和柔软。一旦冬季进入，皮肤的保养就会变得比平常更重要。
说到皮肤的保养，很多人都会想到护肤品。事实上，保持身体内的皮肤更为重要。增强头部和面部的血液循环，调节内分泌，加速细胞新陈代谢，并排除体内毒素。这些是维持皮肤的第一步。
今天我们分享一组瑜伽风格，通过瑜伽练习，缓解身体疲劳，促进睡眠，使皮肤活跃;通过瑜伽练习，加强身体内部循环，调节血液，调节内分泌，使皮肤细腻和头皮屑;通过瑜伽练习促进头部和面部的血液循环和面部细胞的新陈代谢，使皮肤柔软，光滑，富有弹性。
体式，站在腿上，向前弯曲
身体II，肩膀站立
三，轮式
4，颠倒头
风格五，狂野风格
第六，单腿下犬变种
体型七，侧鸽型
体格八或八个身体变体
体型九，桥式
皮肤的保养不是基于护肤品，而是基于内部调理。通过以上九组瑜伽练习，我们调整了内分泌，加速血液循环和新陈代谢，促进了体内毒素的排出。只要我们每天练习瑜伽，加上规律的生活，健康的饮食和充足的饮用水，我们的皮肤就会变得越来越柔嫩，光滑，更加红润。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
