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瑜伽遇到瓶颈期改如何调整 瑜伽分享

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2018年12月02日 12:25:56

下面是小编整理的关于瑜伽遇到瓶颈期改如何调整 瑜伽分享的相关文章,希望小编的整理可以对你的学习提供一些帮助,和小编一起来学习吧!

  一.回到呼吸上
  很常见,尤其是在西方国家,认为瑜伽是一个健身练习。我们都喜欢流汗和做时髦的姿势。但如果我们专注于呼吸,会发现更多练习的燃料。如果把呼吸放在首要位置,我们可以走得更远,进行更深层次的练习。
  一个挑战:在一整节课中,把呼吸放在首位,体式放在第二。
  二.稍作休息一下
  有时候我们的练习会太激进。就像一段时间内会专注一个体式,会每天练习,一天多次,但没有得到任何进步。所以这个时候应该停止,停止体式练习,转向练习基础的呼吸。几周后,当你再回到原来专注的那个体式,你看见重大进展。有时休息一下比不断地身体练习会给你带来更大的进步。
  三.开阔眼界
  练习不同风格的瑜伽可以丰富我们的个人练习。无论是流瑜伽,阴瑜伽还是艾扬格瑜伽,在每种课堂上,都会学习一些新的东西,而这些会提升你的练习。
  四.学习去爱你厌恶的东西
  每个人都有自己逃避练习的体式。通常,不喜欢一个姿势的根源,是因为自己不够强壮或者足够灵活,不能容易地进入它,而身体反应是汗水或颤抖。如同所有的事情一样,不断的练习可以得到进步,当力量或灵活性有所改善,然后体式做起来更加轻松了,你会发现自己更喜欢将它们整合到个人练习中。

  五.拍摄前后对比的瑜伽体式照
  拍摄体式照,然后进行前后对比。这样可以显示出自己练习的进步。这会给你很大的动力。
  六.用辅具
  自己练习时尝试添加一个椅子,一组瑜伽砖,一条瑜伽带,一个抱枕或毯子,道具可以给练习很大的帮助。如果你想在后弯中保护你的膝盖,一个瑜伽砖会有帮助。如果你想提高腿筋的灵活性,一条瑜伽带会奏效。学习如何使用这些辅具运用到你的练习中,不仅有助于防止受伤,而且可以提高你的个人练习。
  善于借助生活中能够帮助自己的小道具,努力的坚持下去,你会发现可以轻而易举的克服瑜伽瓶颈期!

以上就是教育宝头条带来的瑜伽遇到瓶颈期改如何调整 瑜伽分享详细介绍,想要查看更多瑜伽资讯,敬请关注教育宝头条,也可以加我微信18560125702,我会解答你的学习问题。返回教育宝头条

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