狂吃不胖是假象瑜伽锻炼才是真理 瑜伽瘦身

　　很多人都羡慕别人光吃不胖，这都是外面的假象，所有人在狂吃的状态下都会发胖，除非是有自己的解决方法，比如说时刻的进行瑜伽训练，接下来就看看正确的步骤吧！
　　look1：规划饮食与运动正式开始之前，大家要先学会合理的规划饮食和运动体式，首先先来一些轻松的体式，提高身体内热量消耗，不至于全部堆积在体内。
　　1.一条腿伸直，另一条腿微微的弯曲，两个手臂支撑在地面上。
　　2.调整一下手臂与脚掌相互靠近，增加身体的稳定性。
　　3.一条腿抬起来，膝盖弯曲同时脚背紧绷，直接贴在脑袋上。
　　1.头顶支撑地面，两个手臂直接贴在身体两侧，更好的控制身体。
　　2.肩膀配合着腰椎一起用力，可以看到身体明显的肌肉线条。
　　3.两条腿在空中膝盖弯曲，然后相互交叠在一起即可。
　　1.坐在地面上，两条腿在体前并在一起，膝盖不能弯曲。
　　2.上半身向后用力，使两条腿并紧后离开地面。
　　3.腹部的角度始终保持着六十度，调整好自己的呼吸频率。
　　look2：时刻消耗脂肪既然无时无刻的都在享受着美味的食物，那瑜伽的运动也是必须要时刻都坚持的，这样才不会让身体堆积更多的赘肉，看上去自然很苗条。
　　1.两条腿分开一点距离，手臂支撑在大腿后侧的肌肉上。
　　2.两个手臂顺势支撑在地面上，手臂肌肉紧绷住并且不要弯曲。
　　3.两个手臂尽量靠近脚掌的位置，然后轻轻的抬起一个脚掌。
　　1.两条腿膝盖弯曲，然后膝盖分别朝上下方向，后面小腿支撑地面。
　　2.身体向后弯曲直接靠近空中的脚踝骨，然后头顶也随着向后弯曲。
　　3.两个手臂抬起来放在胸前，处于弯曲的状态，放在胸前合实。。
　　1.手臂弯曲，放在头顶上方并且支撑在地面上，保证颈椎的安全。
　　2.两条脚掌缓慢的贴在地面上，然后向前伸展，让腿伸直支撑地面。
　　3.从侧面能够看出，此刻整个腹部都处于用力的状态，肌肉明显。
　　look3：避免过度运动有一份想要运动的心自然是好事情，但是也不能够过度运动，对自己增加好大的压力，而且瑜伽很有可能因为操作不当拉伤了，导致身体无法每天运动。
　　1.两条腿分开一点，同时手臂支撑在大腿上，固定身体平衡。
　　2.两个手臂弯曲用力夹住头部，支撑在地面上，靠近脚掌位置。
　　3.整个身体尽量的向内侧回缩，像是一个圆圈的模样。
　　1.两条腿前后分开，直接让腿部形成一百八十度的直线状态。
　　2.身体向下弯曲，尽量的贴在大腿上面，更加容易控制好平衡。
　　3.两个手臂直接伸到两腿下面的位置，支撑在两侧的地面上。
　　1.两条腿膝盖弯曲，跪在地面上，调整好自己的身体重心。
　　2.上半身向后弯曲，并且一个小腿抬起来，直接贴在头顶上方。
　　3.两个手臂抬起来手肘弯曲，用力的按住脚掌，辅助身体稳定。
　　look4：瑜伽进入生活想要时时刻刻的变美，除了调整饮食的规格，拒绝垃圾食品之外，还需要把瑜伽融入到生活中，成为一部分，每天不练习就感觉缺少了什么。
　　1.两条腿分开一定距离，靠在墙面上，上半身需要向下用力。

　　2.手臂直接从两腿后面的膝关节位置伸出来，然后五指张开。
　　3.上半身插在两腿中间的空隙中，侧面看只能看到背部位置。
　　1.手臂弯曲抱住自己的头部，手肘支撑在地面上。
　　2.两条腿在空中膝盖弯曲，一高一低的搭在侧面的墙壁上。
　　3.控制好肩膀的力量，配合着腹肌的力量，在空中稳定下来。
　　1.两条腿前后分开，尽量放在一条直线上，脚掌用力抓住地面。
　　2.上半身向前倾斜，直接与地面保持平行的状态，颈部转向手臂方向。
　　3.然后手臂在空中张开，并且其中一个手臂需要触碰到地面。
　　狂吃不止身材却苗条迷人，这就是瑜伽的实力，以后再也不用控制自己的饮食了，有更健康的方法，在等着我们去尝试。