瑜伽每天坚持练瘦身不是梦 瑜伽瘦身

　　想要拍照够美够自信，那必须得瘦！没有哪一个女孩子喜欢自己满身的赘肉，都希望自己有着魔鬼的身材，天使的脸蛋！脸蛋估计是改变不了了，但是身材我们通过自己的努力，让自己看起来更加自信！所以别再自嘲自己满身的脂肪，不如行动起来，迅速让自己瘦瘦瘦！
　　1、树式变式
　　↑不要老是在家练习瑜伽，在环境优美的地方练习瑜伽，更加能够缓解压力和疲劳。
　　体式要点：山式站立。右腿膝盖上顶，右脚贴着左腿向上滑动，直至贴近胯部；上半身挺直，右手向上伸展，小臂弯曲。
　　2、站立后弯式
　　↑冬天来了，但瑜伽练习不能停下，越是怕冷就越练习瑜伽，身体自然就暖和了。
　　体式要点：山式站立。身体略微向前倾斜，腰腹用力，上半身向后弯曲，头部向后仰；双手向后水平伸直，手掌相贴。
　　3、单腿下犬式
　　↑冬天气温较，空气干燥，练习瑜伽的时候也要多补充水分，以维持体内水分平衡。
　　体式要点：山式站立。上半身向下弯曲，双手贴于台阶边缘，双脚向后上方抬起，踩在台阶边缘；腰腹用力，左腿从身体后面向上拉伸，超过竖直，髋部完全打开。
　　4、坐立单腿伸展式
　　↑制定一份详细科学的练习计划，并且每天严格按照计划进行，才能取得胜利。
　　体式要点：坐立在地面上。右腿小腿向内弯曲，上半身略微向右侧倾斜，腰腹用力，左腿向上拉伸，直至竖直，髋部完全打开。左手向左后下方伸展，夹住左腿，手掌贴地；右手向上伸展，小臂弯曲，握住左脚。
　　5、哈努曼变式
　　↑积极练习瑜伽，改善身体体质状况，让自己把握自己的生命。
　　体式要点：山式站立。右脚侧立，腰腹用力，左腿向上拉伸，脚掌贴于墙面，双腿接近平行，髋部完全打开。上半身略微向前倾斜，双手向前伸直，手指贴于墙面。

　　6、头手倒立变式
　　↑练习瑜伽的时候，把头脑和身体完全放空，跟着瑜伽本身的感觉走。
　　体式要点：跪立在地面上。上半身向下弯曲，小臂贴地，双手相握，头部贴于小臂上面；双手发力，双腿向上抬起，身体呈倒立姿态。腰腹用力，双腿大腿水平，小腿向上伸展，相互缠绕。
　　7、扭头触膝变式
　　↑瑜伽体式不是一成不变的，要根据自己的实际情况进行适当调整和修改。
　　体式要点：坐立在地面上。双腿张开，髋部完全打开；腰腹用力，左腿略微向上抬起，放在支撑物上，左手向下伸直，手掌贴地；左手发力，身体向上抬起。上半身向左侧弯曲，右手向头部上方伸展，握住左脚。
　　练习一次必然是没啥效果的，但是冰非一日之寒，为自己找点动力，坚持下去，再搭配合理的膳食，逐渐加大自己的运动强度，相信一个月以后，你不会再是“胖女孩”！