可以抵御感冒的瑜伽练习 瑜伽体式

　　最近，小编身边不少朋友都被感冒困扰。季节交替的初冬时节是感冒的高发期。今天我们就来看看怎样通过健康的瑜伽生活方式和一些瑜伽练习，有效预防感冒、缓解症状、促进早日康复。
　　一、防 病 胜 于 治 病
　　1早睡早起
　　充足睡眠是保持良好免疫力的基石，睡前练习冥想与放松也可极大的提高睡眠质量，从而增强身体免疫力。
　　2涅悌法
　　使用涅悌法不仅能够洗掉黏液、病毒和细菌，防止产生黏液，而且还能对鼻粘膜产生舒缓调理的作用，每日练习涅悌法对预防感冒十分有帮助。如果您已经感冒了，可以试着每天做3次涅悌（盐洗鼻腔术），冲洗掉鼻腔里的黏液。
　　二、瑜伽姿势练习
　　如果你感到感冒症状并不严重，身体还有一定的精力和体力，你可以选择练习下面这些温和的瑜伽姿势，促进感冒早日康复。
　　1狮子式
　　练习狮子式能刺激颈部的扁桃腺和淋巴结，从而有效预防感冒、流感和喉咙疼。如果感觉喉咙疼，练狮子式甚至有可能令其戛然而止。
　　2夕阳式
　　有背部问题的朋友要记得，前弯的姿势要谨慎练习。练习前请先咨询医生。

　　3简易下半身摇摆式
　　如果你疲倦的只想躺下来，那就最好别做姿势练习，要知道，如果希望感冒尽快痊愈，最好的方法就是好好休息。
　　三、瑜伽饮食建议
　　精制糖含量过多的食物、肉类、含咖啡因的饮料、氢化油和其他会使消化能力减弱的食物，会抑制我们的免疫力，让流感等疾病乘虚而入。瑜伽饮食却含有多种美味又天然的免疫力助推器，蔬菜、水果、谷物、豆类、坚果和种子、健康的脂肪和油，都富含维生素、矿物质、抗氧化剂等为身体增添活力的营养，可以帮助我们降低患各种疾病的几率。因此，采用瑜伽饮食方式是预防感冒的极佳选择。