饮食四红与瑜伽相辅相成 让你拥有不老容颜

　　对于大多数女性来说，最为关注的问题就是如何才能让自己每天都神采奕奕，保持好气色。对此，小编建议，女性应该多喝四红粥，养人又养颜。
　　所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖。
　　红豆含有多种维生素和微量元素，尤其是铁和维生素B12，有很好的补血和促进血液循环功能，经期时间长、血量大的人可以多吃，孕妇多吃红豆还能催奶。
　　花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，有益气健脾、补血止血等功效，特别是花生皮，可增加身体血小板含量和质量，治疗贫血特别有效，花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。
　　红枣养胃、安神，特别是鲜枣，含丰富的维生素C以及钙铁，中年女性骨质疏松较严重，多吃红枣可改善。
　　红糖活血散寒、补血益气。中医处方中，红糖是最好的药引子，60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水，代替茶饮，对月经不调、闭经等妇科疾病具有很好的疗效。


　　一、蝴 蝶 式
　　主要功效：开胯，瘦大腿
　　动作要领：
　　选择长坐。
　　吸气，双脚屈膝收回，掌心相对，双手放在双膝上方。
　　呼气，借助手臂的力，将双膝下压。停留5到8个呼吸。