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2018年11月25日 12:14:15
天气渐冷，有人就问：“天气冷，腰部就开始疼痛，僵硬，有哪些瑜伽体式可以缓解？”那么，由于这种天气或者季节性的原因引发的疼痛问题，很明显，首先第一，就是做好身体的防范措施，注意腰部的保暖。其次，给大家介绍推荐一套超级好用的缓解腰部疼痛的瑜伽练习序列，记得练习前一定要热身哦！
体式，是用来沉淀的，不是用来挑战的；
调息，是用来静心的，不是用来喘息的；
冥想，是用来觉悟的，不是用来学习的。
流派，是用来选择的，不是用来跟风的。
天气渐冷，有人就问：“天气冷，腰部就开始疼痛，僵硬，有哪些瑜伽体式可以缓解？”那么，由于这种天气或者季节性的原因引发的疼痛问题，很明显，首先第一，就是做好身体的防范措施，注意腰部的保暖。其次，给大家介绍推荐一套超级好用的缓解腰部疼痛的瑜伽练习序列，记得练习前一定要热身哦！
第一步：热身
慢跑5-10分钟，或者进行瑜伽拜日热身，注意动作幅度不要太大，做到身体微微发热即可。
第二步：缓解身体疼痛的6个瑜伽体式
1、猫牛式
2、交叉平衡一式
3、下犬式
4、快乐婴儿式
5、仰卧针眼式
6、仰卧脊柱扭转
第三步：倒箭式 呼吸 放松
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
