让你身体重返18岁的五个瑜伽体式帮你肝脏排毒 驻颜瑜伽

　　肝脏排毒养颜、血液循环越来越棒!这完全不是梦。那就快跟小伽一起做起来吧，每天轻松来一套，让你天天都开心、快乐。每天都是18岁!
　　1.坐姿脊椎扭转式
　　把双腿伸直后;
　　右膝弯曲，右脚平放在左大腿外侧地面;
　　身体向右侧扭转，右手置于骶骨后侧地面;
　　左臂轻抱右腿，辅助扭转，
　　每次吸气时拉伸脊柱，吐气时压地扭转;
　　保持这个呼吸方式，
　　持续5-10个深呼吸，换边继续。
　　2.婴儿式
　　其实更像是个虔诚的教徒，
　　趴在地上祈祷的样子。
　　坚持10次以上深呼吸。
　　3.快乐婴儿式
　　仰着脸躺着，弯曲双腿，
　　用手勾到脚丫，
　　就像小婴儿玩耍的样子!
　　至少保持5个深呼吸。
　　4.站立前屈式
　　这个动作呢，身体柔软的妹子才能做到，
　　但是如果是新手，也没关系，
　　尽量做到标准就好!
　　上腿岔开，与肩同宽，
　　上身抱住胳膊，
　　然后弯下上半身，尽量靠近腿部!
　　坚持5-10下深呼吸。
　　5.半莲花坐立前屈


　　坐姿准备，右腿向前伸直，
　　左脚置于右大腿髋折痕处，呈半莲花座式;
　　左脚背向下置于右大腿，左脚跟靠向肚脐;
　　双手分别于右腿两侧，身躯扭向右侧;
　　深吸一大口气，然后吐气并将肚脐拉向脊柱，
　　身体前倾于右腿之上，双手尽可能地前移，
　　头部放松置于腿上。