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2018年11月22日 16:06:25
健身的很多妹子都会练翘臀，马甲线和背部，除了力量训练，瑜伽锻炼也很重要，瑜伽可以增加人的气质，舒展身体促进血液循环等，在瑜伽动作中常用到的就属瑜伽球，瑜伽垫，瑜伽砖了！ 练瑜伽的美女曲线很优美性感，原因在于瑜伽辅助用品可以帮助练习者矫正姿势！有气质的美女一定要看看了！
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翘臀塑造不仅仅靠力量，柔美运动能让臀部曲线更圆更翘，下面分享几个很有用的瑜伽球翘臀练习法单腿站立，一只脚放于瑜伽球，下蹲时前腿弯曲九十度，后腿伸展伸直让瑜伽球向后滚动，拉伸臀部，瘦腿单腿上抬臀桥，一只脚支撑瑜伽球，一只脚垂直地面上抬让臀部里离地，用要腰部和臀部力量进行，有效锻炼翘臀。
瑜伽球臀桥辅助，接借助瑜伽球进行高位臀桥锻炼，臀桥是锻炼臀部很有效的办法，不同方式效果也不同，值得一试。
单腿拉伸，可以拉伸韧带，腿部和臀部肌肉。
瑜伽球平板支撑抬腿，双手臂弯曲撑地，小腹与大腿根部位置俯身瑜伽球，瑜伽球支撑，脚尖绷直，向上抬腿微弯曲，达到臀部锻炼和腿部锻炼方便有效，可以在家瘦身丰臀的瑜伽，值得拥有！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
