8种常见瑜伽功效和练习方法 瑜伽练习

　　你有没有注意过那些佛像的手？应该能明显看到佛像的两根手指相连。这个手势就称之为手印。瑜伽修行者们认为瑜伽手印可以帮助恢复“身心”健康。瑜伽手印是心理、情感、信仰和美学的手势、封印或印契。瑜伽修行者们认为将两根手指连结会影响人体内的能量流；不仅是将两股不同的力量与世界或宇宙力量相连，同时也在创造一种“捷径”。这些捷径对于恢复健康起着至关重要的作用。我们的身体由五大元素组成：地、火、水、风、空。每一根手指代表一个元素：
　　大拇指 – 火
　　食指 – 风
　　中指 – 空
　　无名指 – 地
　　小指– 水
　　当你的任意一根手指与拇指相连时，这根手指上的元素就会重归平衡，因为手指在本质上来说相当于身体的“电路”，通过连接他们，你的体内会形成一个生物电磁流，能够平衡各元素，恢复健康。我们的十指构成了身体十个气脉（我们体内的能量流线，在针灸理论中也被称为经络）的末端，一般情况下，prana（能量）会通过指尖流出体外，通过连接两根手指，我们就可以将能量送回体内，同时，我们还可以通过这种方式平衡各种元素。手印不仅仅局限在连接两根或多根手指，还可以结合体位法、调息法、收束法和凝视技巧遍及全身。瑜伽修行者们将这些视为可以引导prana（能量）、脉轮和昆达利尼能量觉醒的高级修行，瑜伽修行者认为，手印也能改变一个人的精神和心理层面：情绪、心境和觉知。
　　八种常见的瑜伽手印
　　1. 智慧手印
　　练习方法：
　　手掌五指张开，掌心向上，将食指的指尖和大拇指相触，其余手指自然张开即可；
　　功效：增长知识，改善记忆，提升专注力。帮助放松和冥想。缓解压力和焦虑，让你在生活中更加专注和平衡。
　　2. 风手印
　　练习方法：
　　手掌五指张开，掌心向上，将食指的第二个关节和大拇指相触，其余手指自然张开即可；
　　功效：帮助缓解胃胀气。缓解焦躁、过度兴奋。改善荷尔蒙平衡，让身心平衡。
　　3. 地手印
　　练习方法：
　　手掌五指张开，掌心向上，将无名指的指尖和大拇指相触，其余手指自然张开即可
　　功效：改善血液循环，提升新城代谢。减少掉发，帮助减肥，强壮你的皮肤、软骨、肌肉、骨头等等。减少溃疡和上火。
　　4. 火手印
　　练习方法：
　　手掌五指张开，掌心向上，将无名指的第二个关节和大拇指相触，其余手指自然张开即可
　　功效：刺激甲状腺，帮助消化，改善体重问题，缓解焦虑。如果你手脚冰凉、怕冷，多练习这个手印，可以改善新陈代谢、食欲，缓解便秘。
　　5. 水手印
　　练习方法：
　　手掌五指张开，掌心向上，将小指的指甲盖和大拇指相触，其余手指自然张开即可；
　　功效：这个手印帮助平衡身体的体液，对皮肤有益，防止缺水。让血液更加流动，皮肤更加有光泽和平滑。对糖尿病有帮助，保持肾脏和肝脏健康。
　　6. 空手印
　　练习方法：
　　手掌五指张开，掌心向上，将中指的第二个关节和大拇指相触，其余手指自然张开即可；
　　功效：改善听力，缓解耳朵疼痛、耳鸣等情况。帮助克服旅行中的水土不服

　　7. 生命手印
　　练习方法：
　　手掌五指张开，掌心向上，同时弯曲无名指和小指，将无名指的第二个关节和大拇指相触，其余手指自然张开即可；
　　功效：改善免疫系统，让身体焕然一新，平衡身体能量。增加生命力，让眼睛更加专注有神和清澈。提升专注力改善睡眠。
　　8、心手印
　　练习方法：
　　手掌五指张开，掌心向上，同时弯曲中指和无名指，将中指的指甲盖和大拇指相触，其余手指自然张开即可；
　　功效：强壮心脏，特别是对于心脏病的人很有好处，平衡血压，缓解紧张，减少酸性物质，让骨骼更加强壮，减少失眠和打嗝的情况。