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2018年11月21日 20:14:17
对上班族来说，因为工作的特殊性，常常要坐在办公桌前工作好几个小时，或是穿高跟鞋走一整天。这样的生活总是会让人疲惫不堪，回过神儿来才发现已经驼背了，所以我们每天都要有意识地控制自己的坐姿和站姿。
对上班族来说，因为工作的特殊性，常常要坐在办公桌前工作好几个小时，或是穿高跟鞋走一整天。这样的生活总是会让人疲惫不堪，回过神儿来才发现已经驼背了，所以我们每天都要有意识地控制自己的坐姿和站姿。
下面向大家介绍一个30秒就能让人心情舒畅、身体放松的瑜伽姿势，一起来学学。
1) 从膝盖开始，将右脚伸向前方。这个时候把右腿伸出到膝盖伸直的位置;
2) 吸气使腹部向上伸展，一边吐气一边弯曲右膝，感受腰沉入正下方;
3) 从左脚脚腕开始，注意左腿小腿向前伸长的距离，上半身放松;
4) 如果毫不费力的话，把双臂抬到头的正上方，如果可能的话手掌合十;
5) 保持这个姿势30秒;
6) 完成后恢复站姿，然后换另一边做同样的动作。
感觉怎么样？首先，先不举双臂，试着保持30秒，如果能毫不费力的完成，再进入下一个姿势，30秒后再换另一边也保持30秒。总之1分钟就能完成这套简单的动作。全部结束之后，再伸展一下双臂，身体也会感到轻松。试试看吧~
以上就是教育宝头条为大家带来的告别驼背还你优雅姿态的瑜伽姿势 瑜伽分享，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
