柔软的瑜伽动作能让女生温柔如水 瑜伽练习

　　很多男生都爱抱怨女生不够温柔，但是往往都没有什么办法能够解决，因为女朋友也不会因为你的一句话就改变，但是小编有一个很好的办法，那就是让你的女朋友去练瑜伽，瑜伽的柔软潜移默化能够影响到女生，让女生变得温柔如水，今天，就让我们先从不同的难度等级来练习它们吧！
　　Look1: 初等难度练习
　　刚开始我们练习的难度并不会很大，这样也是为了方便大家更好的练习，初等难度会增强大家练习的频率并提起大家锻炼的兴趣，并初步帮我们拉伸锻炼身体。顶峰式的动作就比较简单，趴在地上让四肢伸直撑地，注意保持收腹状态就好了，然后熟练以后我们可以手臂用力让双腿离开地面向上抬起来并保持伸直。
　　顶峰式练完以后，我们来练习上伸腿式，平躺着后让双腿向上抬起来并拢伸直，再让双臂伸直放在身体两侧，要用掌心着地。增延脊柱伸展也适合刚开始的时候练习，站直身体弯腰，让手臂向下伸直，手掌分别抓住同侧脚踝。或者双人配合也是不错的，一人做出刚才的体式，另一人双腿缠在她的腰部做倒立动作，手臂伸直向下，让两人双手握在一起。
　　接下来小编要介绍给大家的是侧角伸展，这个体式需要我们在做出弓步动作以后，让上半身向下倾斜一些，让右臂伸直右手放在右腿上，左臂向上伸直。
　　Look2: 中等难度练习
　　难度稍微增加以后，瑜伽体式会更具有挑战性，同时锻炼效果也会加强，会让我们的身材和精神状态有很明显的提升。
　　练完配合体式，接下来我们来练习单手鸽王的变式，先盘腿坐着，让左腿打开向后伸出并让左小腿向上抬起，再让右臂伸直撑地，左臂从头顶处弯曲向后，用左手抓着左脚。
　　现在我们要练习的是头肘倒立的基础动作，弯腰让小臂贴地，再腰部用力让双腿离开地面，保持悬空，最后让双腿再交换向上弯曲。

　　Look3: 高等难度练习
　　再增加难度就是对自己的挑战了，相信大家会很喜欢这种挑战自己的运动方式，而且这样做会加快对我们身体的锻炼，在大汗淋漓过后，会让我们得到很好的放松。
　　让腰部悬空或者悬空倒立无疑更增强了瑜伽练习的强度，在练习的时候需要我们有很强的腰腿部力量才能练习成功。我们可以先伸直一条腿，让另一条腿向内侧弯曲，脚掌贴着伸直的腿的小腿。
　　头肘倒立的衍伸式在练习的时候一定要有足够的手臂和腰部力量，不然的话就会是一个相对更难的体式，在练习的时候我们一定要注意让掌心着地并且调整呼吸频率。
　　了解完头肘倒立的衍伸式，我们接着来练习头倒立，让头部撑地支撑全身重量，不过我们可以向两侧打开手臂，五指张开撑地，再让双腿交缠起来伸直。
　　最后，我们来练习顶峰式的加强版，弯腰让手臂伸直撑地以后，要让腰部用力让双腿离开地面，保持平衡以后，再让一条腿从后向上抬起并注意伸直状态。
　　希望大家在了解了这些瑜伽体式以后，可以拥有和自己契合的锻炼方式，帮助自己让身体得到更好的锻炼，长久的练习瑜伽还可以帮我们修正体形，让我们的身材显得很好看。