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2022年11月13日 17:59:34
练瑜伽练着练着发现自己身高发生了变化，惊奇原来瑜伽还可以帮助我们增高！但是很多人都表示不解，不是说过了长身体的年纪，基本就不会长个子了，怎么练习个瑜伽还能长高，这是什么原理？跟着小编来看看吧！
练瑜伽练着练着发现自己身高发生了变化，惊奇原来瑜伽还可以帮助我们增高！但是很多人都表示不解，不是说过了长身体的年纪，基本就不会长个子了，怎么练习个瑜伽还能长高，这是什么原理？
其实原理不难，都知道，在我们的脊柱构造中，有一个非常重要的组成部分——由软骨组成的椎间盘，椎间盘是由髓核和纤维环组成，而我们通常所说的椎间盘膨出或突出，可以简单的认为是髓核从椎间盘中膨出或突出。
人在站立的状态下，椎间盘承受压力，髓核中的水分会通过微孔溢至椎体，髓核中的水分减少，椎间盘就会被“压缩变短”。当你采用比如仰卧等体位，让椎体不再受压力，髓核的亲水性发生作用，将椎体中的水分吸收回髓核，椎间盘可恢复初始的高度，这也是为什么人在早上会比下午或者晚上高的原因。像瑜伽中的仰卧英雄的后弯和脊柱的延展拉伸，还可以为椎间盘之间创造空间，所以人看起来就变高了。
而因为髓核的吸水性相当高，随着年龄的增长，髓核的吸水性会降低，髓核与水的结合能力也下降，这也就是人到了老年的时候，身体就会变矮的原因。所以，瑜伽可以让人长高并不是危言耸听，虽然瑜伽并不会让人一下长高好几厘米，但是可以让你通过脊柱的拉伸与延展起到非常直观的变化，坚持练习不仅能给使你一直保持良好的身高状态，还能防止年老时变矮。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
