学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2022年10月31日 11:47:12
练瑜伽，很多人以为练习的就是体式，其实是一种误解，当我们看到那些瑜伽高手，把高难度体式做得行云流水，毫不费力，那是能量在自由地流动，当身体跟随着能量在走，一切做起来就是自然而然，下面就来看看瑜伽练习的注意事项吧！
练瑜伽，很多人以为练习的就是体式，其实是一种误解，当我们看到那些瑜伽高手，把高难度体式做得行云流水，毫不费力，那是能量在自由地流动，当身体跟随着能量在走，一切做起来就是自然而然。
练瑜伽，如何感知你的能量？
首先，从观察呼吸开始，呼吸是否饱满？胸廓是否太紧阻止了呼吸的深入？练习的过程中，有没有憋气或呼吸急促？当呼吸不流动，能量就是散乱的。
其次，感知身体的每个部位。比如下犬式，你的手指展开了吗？脖子两侧展开了吗？腹部内收了吗？坐骨向后延展了吗？这种对身体的觉知，是对能量觉知的开始。
练瑜伽，如何增强你的能量？
练瑜伽之前，我们的能量是散乱的，通过瑜伽练习，意识的集中，呼吸的深入，日积月累，能量就会增强。
在生活中，要知道，过度言语、过度饮食、缺乏睡眠、过多睡眠、情绪波动过大等等，这都会消耗能量。学会在生活中带着觉知生活，积聚我们的能量。
如果大家通过上面的阅读，还想了解更多瑜伽相关信息，可以关注我的微信18560125702，我会为你匹配最适的学习方案，选课有问题，快来找学姐，嘻嘻。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
