保持青春的瑜伽动作 瑜伽动作分享

　　女人只要过了30岁就衰老的非常快！皮肤不仅会越来越粗糙，脾气也会变得极其暴躁，想要心平气和下来，可真是一个难事！所有暴躁的来源全都是来自于我们对生活的不满，试想一下，你的青春还在，皮肤滋润光滑，整个人都光彩照人，你还会暴躁吗？答案是否定的，所以想要自己不那么快进入更年期，不那么快衰老，你必须得掌握这几招！
　　以下几个瑜伽体式，帮助你缓解身体衰老的速度，帮助你永驻青春！
　　1.半鸽变体
　　半鸽式变体应该是最能够让练习者的心情平和下来的体式之一，不仅简单容易练习，还能伸展练习者的各个部位，保养肾脏器官，促进全身的血液循环，把你的身体的毒素全部清除干净，由此皮肤就会变得越来越好！
　　练习注意事项：
　　· 左右双腿分别在身体前后伸展，右侧腿部向后伸直，左膝盖弯曲，脚掌距离髋部略微10cm;
　　· 右手向后伸展去紧握住右侧小腿外部，上半身躯干略微往后仰，挺胸收腹；
　　· 左手向头部上方伸直，做最有魅力的自己吧！
　　2.蝎子
　　蝎子变体一直以来都是一个比较酷的体式，如果练习者不服输不服老，可以在别人的帮助下挑战一下哦！长期练习这个体式不仅能够增强腹部和手臂的力量，还能促进脑部的血氧循环，激发大脑活力，让人越活越年轻！

　　练习注意事项：
　　· 整个身体的核心力量在于手臂和腹部，好好利用保持身体的平衡；
　　· 腿部呈蝎子状态，手肘保持挺直状态，眼睛注视前方；
　　· 两手距离略微一肩宽，髋部外翻，将这个动作展现到最完美的状态.
　　随着年纪的增加和生活压力的不断增大，女性想要活得快乐随性其实非常难，但是不管怎样，都不要丢失自己的爱好哦！