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2022年08月20日 09:46:44
很多瑜伽人,都在坚持晨起练瑜伽中受益颇多,也有很多赖床的小伙伴可能不同意这种说法,如果可以,尝试1天、2天、3天 ,慢慢的切身体验,你也能看到自身由内而外的变化。那么,长期坚持晨起练习瑜伽有哪些好处呢?请跟着小编来看看吧!
很多瑜伽人,都在坚持晨起练瑜伽中受益颇多,也有很多赖床的小伙伴可能不同意这种说法,如果可以,尝试1天、2天、3天......,慢慢的切身体验,你也能看到自身由内而外的变化。那么,长期坚持晨起练习瑜伽有哪些好处呢?请跟着小编来看看吧!
1、心脏更健硕
清晨的空气中氧气更充足,运动可以使摄氧量更大化,长期坚持晨起瑜伽,可提高身体各部位的机能,加快血液循环,有强健心肌、预防多种心脏疾病的效果。
2、肺功能更强
晨起练习瑜伽,可使身体换气量逐渐升高,长期坚持晨起瑜伽,肺活量会大大提升,肺部功能也随之加强。
3、更好的减脂瘦身
晨起的空腹瑜伽,体内的糖不足以再为练习瑜伽提供能量,只能直接消耗脂肪来达到供能的目的。
4、降血脂和胆固醇
经过一个晚上的消耗,心血管中可能堆积了一些杂质,晨起瑜伽可以很好的促进人体新陈代谢率、加快血液循环、排除体内杂质,从而降低血脂和胆固醇。
5、激活一整天的动力
瑜伽本身是可以调节情绪,而晨起瑜伽可以非常好的让你从昏睡的状态中调解出来,让一整天的精神饱满,充满干劲,拥有好心情!
6、呼吸更多新鲜空气
清晨的空气污染很小,相对其它时间更新鲜。晨起瑜伽可以用瑜伽中的呼吸法,使吸入体内的空气更新鲜。
7、可以更有效的练瑜伽
早晨是一天中状态很好的时刻,练习起瑜伽来也能更好的进入状态,包括瑜伽姿势也能更投入的去做,让身心更受益。
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。