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练习瑜伽过程中需要注意哪些问题

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2022年08月20日 09:44:56

瑜伽对您的健康有益—我们知道这一点。当然,如果我们在练习的过程中不照顾好自己,也会在做瑜伽的时候伤害到自己。那么,在练习瑜伽过程中,需要注意什么呢?请跟着小编来了解下吧!

  瑜伽对您的健康有益—我们知道这一点。当然,如果我们在练习的过程中不照顾好自己,也会在做瑜伽的时候伤害到自己。那么,在练习瑜伽过程中,需要注意什么呢?请跟着小编来了解下吧!
  1. 照顾好自己避免瑜伽损伤应该是你练习的座右铭:照顾好你自己、你的身体和你的需要。如果一个体式对你没有任何好处—无论是由于灵活性、当天的状态,还是你的个人解剖结构,就找一个对你好的变体。或者休息一下。
  2. 你应该感觉到体式,而不是疼痛这将我们带到了下一点。你可以注意到你的身体正在工作。您应该感受肌肉并更强烈地体验伸展运动。然而,你不应该感觉到的是疼痛。学会分辨感觉拉伸和实际受伤之间的区别。一旦是后者:小心地离开姿势并休息。
  3.保护你脆弱的身体部位身体的某些部位在瑜伽别容易受到伤害。你的肩膀应该远离耳朵。这也适用于举起手臂:让肩膀保持放松。在像战士式或弓步式这样的体式中,确保膝盖不会向一侧弯曲或向前倾太远。这会给你的膝关节带来太大的压力。

  4.使用辅具如果您还无法完成姿势,请使用辅具。例如,如果无法保持背部挺直,请坐在枕头、靠垫或毯子上。在坐立前弯时,稍微抬高的臀部还可以帮助您进一步放松,可以更深地沉入其中。在三角式或新月式等体式中,如果手没有触地,可以使用瑜伽砖。
  5. 重要的测试:你会微笑吗?瑜伽应该对你有好处。有时可能会很费劲,甚至大汗淋漓。但它应该总是感觉良好。有一个非常简单的测试:尝试微笑的练习姿势。如果太难,感到疼痛或者肌肉因努力而颤抖 - 让自己休息一下。选择一个更简单的变体或进入婴儿式。直到可以再次微笑。

好了,以上就是练习瑜伽过程中需要注意哪些问题的介绍,如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息,请与我们联系,我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台,5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议,帮你辨别课程好坏,为你提供学习帮助。返回教育宝头条

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