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2022年08月13日 09:29:39
在这个“快节奏”的时代，人们的生活节奏也随之愈来愈快。瑜伽是“慢生活”的一种生活方式，它不像举铁，跑步，游泳那样有动力，有电影。它是一种修身养性的运动。它不仅能瘦身塑形、增强柔韧度，还能锻炼人的意志力、缓解压力，它的好处真的是多到超乎你的想象！
在这个“快节奏”的时代，人们的生活节奏也随之愈来愈快。瑜伽是“慢生活”的一种生活方式，它不像举铁，跑步，游泳那样有动力，有电影。它是一种修身养性的运动。它不仅能瘦身塑形、增强柔韧度，还能锻炼人的意志力、缓解压力，它的好处真的是多到超乎你的想象！
1、安抚情绪，变得冷静
常练瑜伽，可以帮助人们冷静，保持一种平静的心态。可以更为冷静和理性的对待生活。
2、缓解生活或精神压力
经常练习瑜伽，可以帮助我们提高精神力，有助于舒缓紧张的情绪，减轻压抑，消除心理障碍，恢复内心的压力。
3、美体塑身
美体塑身，这一点基本上每个练习的瑜伽都清楚。很多人也是为这一点儿来的。常练瑜伽，不仅可以矫正平时不良生活坐姿的脊柱变形，还可以改变不良姿态。
4、养颜抗衰老
经常练习瑜伽，可以对身体的内脏器官起到自我按摩的作用，强化生理机能。促进人体的新陈代谢，延缓衰老。
5、增强自信
常练瑜伽的人，除了心态会很好外，还因为纤瘦的身材，有着足够的自信。为此，在同龄人面前，更显自信与气质。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
