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2022年08月13日 09:27:51
练习瑜伽说的核心，并不是外面的马甲线，而是内在的核心—腹横肌、会阴收束、腹部收束。今天，小编和同学们分享一个简单的技巧，帮助启动内在的核心。
练习瑜伽说的核心，并不是外面的马甲线，而是内在的核心—腹横肌、会阴收束、腹部收束。今天，小编和同学们分享一个简单的技巧，帮助启动内在的核心。
第1步：
从四角板凳式开始，膝盖对齐髋部
肩膀对齐手腕
呼气低头弓背，低头，腹部内收
第2步：
抬起膝盖离地
然后吸气落下来，呼气重复以上动作
做5组
第3步：
双手放在砖块上，肩膀稍微超过手腕
膝盖靠近砖块
吸气延展脊柱
第4步：
呼气低头弓背，腹部核心启动
第5步：
然后抬起膝盖离地，膝盖找胸腔
第6步：
吸气，下一次呼气右膝盖碰到右大臂后侧
重复5组
好了，以上就是加强核心可以练习哪些瑜伽动作的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
