教育宝
请输入机构名称或课程名称

免费领取瑜伽试听课程

并获得专业顾问一对一进行选课辅导

填写试听意向单

请填写领取试听的课程名称
课程名称不能为空
请填写您的姓名
姓名不能为空
请填写您的手机号码
手机号码不能为空

领取成功

在家练习瑜伽注意事项有哪些

学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站

2022年08月06日 09:40:06

每天都会收到各种留言。其中有一大部分是希望我们能够针对他们各自的情况给出一些具体的动作。比如腿太粗了练什么动作比较好?想要瘦肚子练什么动作?哪些动作可以消除富贵包?肋骨外翻要练哪些动作?

  每天都会收到各种留言。其中有一大部分是希望我们能够针对他们各自的情况给出一些具体的动作。比如腿太粗了练什么动作比较好?想要瘦肚子练什么动作?哪些动作可以消除富贵包?肋骨外翻要练哪些动作?
  大家可能觉得像对症下药一样,什么药针对什么症状,感冒吃感冒药,发烧吃退烧药,发炎吃消炎药。觉得瑜伽可能也一样,这个动作是瘦手臂的,那个动作是瘦腰的,这个动作是改善假胯宽,那个动作是开髋的。
  所以针对自己的身体情况,只要找到对症的动作就能解决,也只有找到对症的动作才能解决。
  这个想法不能说他错,但是也不完全对。在用瑜伽解决实际问题的时候,做对细节比选定动作更重要。换一句话说你练了哪些体式其实并不重要,重要的是你关注了哪些细节。
  那为什么说细节比体式更重要呢?我们来看例子。
  比如三角式,一个基础的站姿体式。
  当你问哪个体式能开髋,我可以推荐三角式;你问哪个体式能闭髋,我还可以推荐三角式。同样的你问哪一个体式可以瘦侧腰、瘦腹部、瘦双腿、拉伸双腿、让脊柱延展、打开胸腔、瘦手臂、瘦背、富贵包、假胯宽等等这一系列完全不相同的诉求我都可以推荐三角式。当然上面所有同样的诉求,我还可以推荐战一、战二、幻椅或者树式等等。
  反过来也一样。当你问我幻椅式有什么功效的时候,我可以说他练臀,练腿,练腹,练背,练手臂。同样的三角式、战一、战二、树式也可以练到这些部位。
  关键是你是否能够在你选定的某个体式中针对你的诉求关注细节,反之你是否能把你想要关注的细节带入到你所练习的每一个体式中去。

  再举一个例子,比如有人问什么动作可以打开胸腔,改善体态。看到打开胸腔,你可能首先会到后弯类里面去找动作,比如骆驼式、上犬式、轮式、蝗虫式、弓等等。
  但是只要你能关注到“打开胸腔”这一个点,你会发现每一次练习每一个动作都能有效打开胸腔,改善体态。想一想山式、树式、战一、半月、站立前屈、三角、以及各种扭转,哪一个体式中都可以帮助打开胸腔,关键是你有没有关注。
  再比如大家想瘦手臂,并不是只有手臂支撑类或者拿个哑铃做手肘的屈伸,才会锻炼到手臂才会瘦手臂。只要在每一个体式中,你都能够关注到手臂,时刻关注让手臂肌肉贴向骨骼,也一样能够达到瘦手臂的效果。
  说这么多是想告诉大家:没有必要到处寻找什么特效体式或者秘方,所有基础的动作,只要坚持正确的练习,你想要的一切自然会出现,时间会给出很好的答案。

上述就是教育宝头条介绍的在家练习瑜伽注意事项有哪些完整信息,想要查看更多的瑜伽资讯,敬请关注我的微信18560125702,还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条

瑜伽

分享到:

帮助你打开腋窝的瑜伽动作

上一篇

帮助你打开腋窝的瑜伽动作

减少手腕压力的瑜伽小技巧

下一篇

减少手腕压力的瑜伽小技巧

【免责声明】本文仅代表作者本人观点,与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立,不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考,特此声明!当您认为您的知识产权或其他合法权益被侵犯,或者页面信息有误需要纠正或者删除,请联系客服或致电400-601-2788。
推荐资讯
  • 办公室该怎么练瑜伽缓解腰酸背疼

    上班的人群,看电视、手机久了,会诱发肩颈背酸痛的问题,为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张,我为大家精心编排了一套只要有一把椅子,就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。

    2018年08月14日 16:41:33
  • 练习瑜伽会对饮食有什么要求

    远离变性力量惰性力量,接近悦性力量。  瑜伽已成为时尚的健身方式,更多的人透过瑜伽,去领悟一种健康的生活方式和人生哲学。

    2018年08月14日 16:41:40
  • 家庭主妇该怎么练习瑜伽来减肥

    瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式,但在不同的人群中,应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作,方便主妇们在家中随时练习。

    2018年08月14日 16:41:54
  • 在瑜伽联系中,怎么预防运动伤害及纠正姿势

    对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说,对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法,避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的,是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习,身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误,会带来许多安全隐患,更有甚者,还可能会直接造成对身体的伤害。

    2018年08月14日 16:42:18
  • 怎么通过简单的瑜伽动作提高睡眠质量

    第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。

    2018年08月14日 16:43:37